孕期补碘，“碘”到为止！

孕妇补碘可以多吃海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品。孕妇若每2-3天吃一次海鱼，便可满足机体对碘的需求量。其他补碘的食物还有菠菜、芹菜、大白菜、山药、碘化食盐、鸡蛋等。
孕妇补碘吃什么保健品？
由于碘的安全摄取范围较窄，一般很少见有专门的补碘保健品，孕妈咪可选用一些含碘的多维元素片补充。
孕妇补碘什么时候吃好？
孕妇补碘最好在孕早期。在沿海及低洼等不缺碘的地区，孕妇不需要刻意去补碘。在内陆山区比较缺乏碘的地方，孕妇需要适量补碘。补碘的关键时间是在妊娠早期3个月，尤以妊娠前为好。若怀孕后5个月再补碘，已作用甚微。
孕妇补碘要到什么时候？
在内陆山区比较缺乏碘的地方，孕妇补碘到怀孕5个月时就可以了。怀孕后5个月再补碘，已作用甚微，起不到预防后代智力缺陷的作用了。
孕妇补碘的作用
碘是人体的“智力元素”。孕妇缺碘，会造成死胎、流产、早产和先天性畸形。孩子出生后智力低下，体格矮小，呆傻面容，以及瘫痪、又聋又哑等克汀病表现。为了下一代的优生，孕妇适量补碘既是必需的。
孕妇补碘的误区
1、我们在烧菜时，放盐的最好时机是在菜肴即将做好，出锅前放入盐，因为碘受热会失效，达不到补充碘的目的，另外盐在出锅前放入也可以避免碘盐爆锅。2、一些妈妈在整个孕期都爱补碘，甚至认为越多越好，其实这个做法是错误的。人体对碘是既易缺乏也易发生过量中毒。补碘过多可能造成孕妇甲状腺功能亢进，并引发胎宝甲状腺功能损伤。当孕妇尿碘高于800ug/L，不要再过于补充了。
孕妇这样是不是缺碘？
判断孕妇是否缺碘，当出现以下情况时，建议做尿碘检查：1.孕前消瘦，偏食，营养不良；2.身处缺碘的内陆地区；3.妊娠反应严重，孕早期体重下降；4.甲状腺肿大，或有其他可疑的甲状腺功能不正常表现。当尿碘低于100ug/L时，身体可能轻度的碘缺乏；25ug/L以下为严重缺碘。
怎么给孕期的孕妇补碘？
1、碘盐。在食盐中加碘，可以有效预防孕妇碘缺乏。成人每天需要150微克的碘，应该摄入6-8克食盐。孕妇需要增加33%的碘摄入量。但多吃碘盐会增加孕妇的钠的摄入量，所以孕妈咪不能只靠吃碘盐补碘。2、饮食补碘。依靠寻常食物补碘的好处是无过量的风险，配合应用碘盐，可保孕妈咪和胎宝贝平安。3、含碘的多维元素片。碘的安全摄取范围较窄，为了避免补碘过量，很多维元素制剂都不含碘，孕妈咪选用时可注意选购含碘的多维元素片。