女性在产后要如何保养乳房

有很多女性在顺利生完孩子以后，却要面临身材变形这一大难题。其中包括因为母乳喂养而出现胸部下垂的情况。那么，产后如何保养胸部呢？主要有4个方法：

1、拒绝强力挤压
女性的胸部是很脆弱的，如果挤压胸部就很容易伤害到胸部，尤其是在女性进行母乳喂养的时候，千万不要进行挤压，一旦胸部受到挤压，是很容易让乳房中的一些组织受损，继而引起内部增生，直接的后果是导致胸部下垂。

2、保持正确的睡姿
女性平时在睡觉的时候不要只保持一侧睡，因为这样很容易导致乳房两边大小不一，形状也就不那么完美了，而最正确的睡姿则是仰着睡觉，另外在哺乳期间夫妻同房的时候也要避免用力挤压胸部。

3、坚持锻炼
女性无论在什么时候都要锻炼，以拥有一个健康的体魄，产后适当地锻炼不仅可以减脂塑形还能帮助保持乳房内乳腺体和脂肪形状，也就是能够帮助乳房变得更完美。

4、产后佩戴文胸
有很多新手妈妈在生完宝宝以后拒绝佩戴文胸，其实这样的做法只会导致乳房失去支撑力而出现下垂的现象。因此，产后佩戴文胸是很重要的，它可以让女性的胸型变得更挺拔。

产后丰胸怎么做

有专家表示，在产后的六个月是女性进行丰胸的最佳时期，因为此时女性不需要给孩子进行哺乳，可以全心全意地进行丰胸。女性进行产后丰胸的做法包括：

1、饮食丰胸
产后女性要从饮食中获取更多的营养，因而可以多吃一些豆奶蛋等高蛋白的食物，另外多补充锌、铬等元素，它们的存在可以促进葡萄胎的吸收，并且把体内某些物质转化成脂肪以保证乳房的丰满。

2、运动丰胸
女性在断奶之后可以做一些简单的扩胸运动、伸展运动或俯卧撑等等，这些动作可以着重地锻炼女性的胸部，让胸部的肌肉更加发达，另外产后的女性要多注意自己的站姿以及行走的姿势，保持挺胸收腹的姿势也是有助于预防乳房下垂的。

3、按摩丰胸
按摩也是可以起到丰胸的效果的，具体的做法是在晚上睡觉之前，取热毛巾敷在乳房的两侧，接着再用手掌直接按摩两侧，从左到右一边按摩20~50次即可。