孩子如何才能长更高

1.遗传是关键：什么样的种子长什么样的苗。家长们不要异想天开，想孩子长多高多高，千万记住“生长激素”是治疗“矮小症”用药，不是长高药，不要滥用。

2.饮食方面：平衡饮食，即荤素、粗细合理搭配。少吃或者不吃：过多的动物类食品、新鲜栛枝、反季节水果、饮料、洋快餐等。可乐类含磷较高，不利于钙吸收；豆制品因含一定量的大豆异黄酮，均不利于身体生长。坚决不服用保健品，任何保健品都没有天然食物好！ 

3.喂养习惯：鼓励自主进食，注意口腔卫生。从小只吃泥状、细颗粒食物、奶瓶吃太久容易造成龋齿，都会影响孩子的咀嚼功能。每餐不要求吃到十成饱。短时间轻度饥饿，会促进生长激素、肾上腺素等多种激素的分泌，更有利儿童正常进食，生长。

4.运动方面：多做有氧运动：①中等强度②有规律、连续性运动，③每次不少于20分钟④尽量在户外。  比如慢跑、跳绳、引体向上、球类运动、游泳等也可。一些长时间、高强度、过于剧烈的运动，可能是无氧运动，反而不利于长高。

5.睡眠方面：调整睡觉习惯，早睡早起，保证睡眠时间。生长激素是人长高的最主要激素，一般多在深睡眠时分泌。学龄期儿童，一般保证每天至少8~9小时睡眠，晚上不要过多玩电子产品，不要过于兴奋。

总结：饮食、运动、睡眠有利于长高；但如果孩子有矮小、性早熟方面疾病，还得积极治疗，饮食、运动、睡眠不能替代治疗。