腰背痛的Dr.Jedi脊柱稳定性运动

作用：加强腰背部肌肉和肌腱的力量，保持脊椎的正确位置。

开始时间：感觉腰背痛好转即可开始。 运动分级： 一级（重度疼痛，VAS 7-10）：    不要运动，休息促进身体修复。 二级（中度疼痛，VAS 3-6）：    超人（俯卧背伸）上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科俞晓杰

   腹肌收缩

三级（无痛或仅有轻度疼痛，VAS 0-2）：

   猫背（伸展和拱起）

   平板支撑（俯卧和侧卧）

   桥式运动

   战斗机

   球上坐起和背伸

   美国脊骨神经医学（Chiropractic）认为，脊椎排列异常（亚脱位）对神经系统的干扰会影响身体功能并降低整体健康。当存在腰痛问题时，必须评估腰椎和骨盆的亚脱位。因为腰椎或骨盆排列异常可能激惹直达下肢的神经，产生坐骨神经症状。此外，脊椎亚脱位会改变脊柱和下肢的生物力学，导致腰椎或下肢问题进展，减缓身体的恢复并产生慢性疼痛。因此，为了获得最佳和持久的疗效，在治疗身体特定部位同时，需要矫正整个脊柱和姿势以确保神经完整性以及肌肉和关节平衡。