失眠症的病因及日常护理小妙招

　　失眠症亦称“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等，是指经常不能获得正常睡眠为特征的病症。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。病位主要在心，涉及肝胆脾胃肾，病性有虚有实，且虚多实少。

　　失眠症3大病因

　　1、情志失常

　　喜怒哀乐等情志过极均可导致脏腑功能失调，而发生不寐病证。　或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐。或由五志过极，心火内炽，扰动心神而不寐。或由喜笑无度，心神激动，神魂不安而不寐；或由暴受惊恐，导致心虚胆怯，神魂不安，夜不能寐。

　　2、饮食不节

　　暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损，，酿生痰热，壅遏于中，痰热上扰，胃气失和，可致失眠。此外，浓茶、咖啡、酒之类饮料也是照成不寐的因素。

　　3、劳逸失调

　　劳倦太过则伤脾，过逸少动亦致脾虚气弱，运化不健，气血生化无源，不能上奉于心，而致心神失养而失眠。或因思虑过度，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍；脾伤则食少，纳呆，生化之源不足，营血亏虚，心失所养，而致心神不安。

　　日常如何调理和预防失眠症？

　　1、针灸疗法

　　主穴：神门、三阴交。

　　配合调理穴位：肝郁化火加行间、太冲穴；脾胃不和，痰热内扰加足三里、丰隆穴；阴虚火旺加肾俞、太溪穴。

　　2、预防护理

　　（1）喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅；

　　（2）睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡；

　　（3）不要熬夜，晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，养成良好的睡眠习惯；

　　（4）经常食用红枣、薏米、玉米、小米等，可以补气血；

      （5）睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠；

　　（6）睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些许虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量；

　　（7）适当地运动，如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。