高血压的防治

高血压是一种常见的心血管疾病，高血压的诊断标准必须以未服用抗高血压药物的情况下，经过至少三次不同日血压测量均达到收缩压≥140mmHg，和/或舒张压≥90mmHg方可诊断高血压。高血压的自我防治要做到：
1.高血压病患者要心胸开阔，保持心境安静，情绪稳定，心情乐观愉快，心平气和，避免过度的喜怒哀乐和激动。
2.合理营养
(1)避免进食高脂肪、高胆固醇的食物，如蛋黄、肥肉、内脏等，烹调油用植物油。少盐饮食，每天食盐不超过5克为宜。同时应适当增加钙的摄入，多吃些虾皮、脱脂奶、豆制品等食物。
(2)严格控制体重，要低热量饮食，限制糖类，食用富含蛋白质的豆类及其制品、瘦肉、鱼虾等，热量控制在每天2000～2200千卡。
(3)多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物。宜食芹菜、胡萝卜、荠菜、山楂、香蕉、花生、莲心、淡绿茶、黑木耳等。
(4)不宜食动物油、巧克力、冰淇淋、油炸食品、电烤鸡鸭、浓茶、动物内脏等，减少刺激性饮食，如胡椒、洋葱等。
3.坚持适当的体育活动。体育锻炼贵在坚持、重在适度，运动频度一般每周3至5次，每次持续20至60分钟。
4.药物治疗和控制血压。如果非药物治疗不能使血压降至正常水平，则必须用药物治疗。长期规则降压治疗，可使血压控制在理想水平，能明显减少并发症，防止病情发展，逆转靶器官的损害，以降低病死率。