运动，你必须了解的膝关节损伤和急救常识

2016年11月27日 7409人阅读返回文章列表

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。有统计表明，在所有关节扭伤中，膝关节最频发，其中韧带损伤又是膝关节损伤中最多见的。

同时，膝关节的健康对我们的生活十分重要，常常可能仅因为轻微的疼痛，就带给他们非常不舒适的感觉。

很多膝关节损伤患者没有得到及时正确的治疗

　　日常生活和运动中，由于普通人运动常识不足，会有比运动员更多的运动意外发生，导致更多的运动损伤性疾病，而我国的运动医学治疗技术并没有在全国的医生那里得到普及，所以时常会出现膝关节扭伤后，诊断不清楚或者不知该如何治疗的情况。

　　所以，我在这里根据我从事运动医学损伤治疗工作10年的亲身体会，给大家做点简要说明，希望给膝关节扭伤后的患者一定的指导和帮助，起码让大家知道点最基本的常识，避免延误治疗，造成无法弥补的影响。

软骨损伤：没有及时休息会影响你将来的运动功能

多数软骨损伤在初期经过适当的休息，就可以使疼痛消失，甚至将来没有症状。但如果您没有及时休息，还反复运动使它加重，那恢复起来就会慢很多，也会影响到将来的运动功能。例如髌骨软化等。担这类疾病手术效果也并不肯定，而且只有一部分人适合手术，需要专业的运动医学医生检查后才能确定。

半月板损伤：一般无法自愈，应尽早接受关节镜手术治疗

多数半月板损伤是年轻人因为运动损伤造成，他们对将来的运动功能要求较高，而且，一般半月板损伤无法自愈，甚至会出现明显疼痛、肿胀、绞锁等问题，而且损伤时间一旦超过3个月，半月板就会出现明显的变性，就是退变，这时候再治疗，效果就会大打折扣，所以，专业医生通常会建议患者尽早接受关节镜手术治疗，有时候还有修复的机会，虽然这种机会不是太多。

　　另外，这种手术创伤小，恢复快，越早治疗效果越好。一般3个月左右可以恢复正常体育活动。年纪稍大的人例如四五十岁以上的，通常是由于多年使用，劳损造成，偶然因为某处劳累或者长时间蹲在地上干活等原因诱发疼痛，产生症状，其实这种损伤可能已经存在几年了。这种损伤，如果出现明显疼痛和绞锁，也可以手术治疗，但效果可能就不像年轻人运动损伤后治疗效果那么好了。因为劳损本身可以带来软骨损伤等问题，不是手术完全能解决得了的。

韧带损伤：内侧副韧带和前交叉韧带损伤最多见

内侧副韧带单独损伤时，多数无需手术，带个直夹板（支具）固定3-4周一般即可自愈。前交叉韧带损伤后则不同，因为通常明显影响运动功能，甚至出现生活中容易再次扭伤等不稳定的表现，继而可以造成软骨和半月板的损伤，最终导致骨关节炎的发生，所以，对于年轻人，尤其是男性，建议尽早手术。因为越晚，效果越不好，尤其是出现了软骨比较明显的损伤以后。

　　另外，早期手术，半月板修复的机会非常大。女性，运动要求不高，平时生活中没有膝关节明显不稳的患者，也可观察一段时间，如果加重或者出现再次扭伤，还是建议手术。如果再也没有症状了，倒是可以考虑一直观察和注意。

　　总之！

　　无论出现哪种膝关节扭伤，最初的症状都有可能是疼痛、肿胀，影响走路和运动等等。通常经过数天的休息都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复，只不过不疼不肿了。所以，建议大家，无论出现什么形式的膝关节的明显的扭伤，都应该到医院找专业的运动医学医生或者骨关节科的医生看病，需要治疗的早治疗，以免耽误。

去医院之前先做冰敷：对于运动损伤来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一！

冰敷的原理：

1、减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；

2、减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；

3、减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；

4、减少氧自由基的释放等等。

　　还有很多研究表明：在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰敷要尽早，而且要持续一段时间。

　　这样，早期合理的冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。

冰敷该怎么做？

部位：疼痛或者肿胀发生的部位；

材料：冰水混合物最好（我最爱跟患者描述的就像肯德基里面售卖的“冰饮料”那样），其次是例如冰棒、化学性冰袋、冷水等等；

时间：一般每次20-30分钟。（这一般就是冰块化掉所需的时间）；