肾虚怎么调理？

加班、熬夜、应酬……现代人生活节奏总是过快，不知什么时候，身体就出现了腰酸背痛，神疲乏力，心烦易怒各种症状，而时间一长，身体也开始出现衰退的征兆。下面这些症状，就是肾虚表现。

脱发增多。一头乌黑浓密的头发却渐渐干枯稀疏，失去光泽，而最好的洗发护发用品和专业护理，也难以挽救头顶的尴尬局面。

眼睑浮肿。下眼睑总是有些浮肿，加上黑眼圈和眼袋，整个人看起来尽显疲态。

腰膝酸软。平时也没做什么重体力劳动，但是总觉得腰酸，腿脚无力。

怕冷。一样的温度下，以往穿起来温暖舒适的衣服如今却觉得冷，四肢总是觉得冰凉，盖的被子也越来越厚，夏天的空调温度稍低一些就好像进了冰窖，有些着凉就爱拉肚子。

性欲低下。正值壮年却对异性有“性趣”，夫妻生活犹如例行公事一般草草了事，男性甚至还会出现早泄、阳痿等症状。

其实这些，都是身体发出的肾虚征兆，表明我们体质已经开始衰退，如果再不及时调理，肾虚会威胁我们的身体健康。

肾虚怎么调理？

肾虚分阴阳，因此我们调理肾虚也应分阴阳。如果调理不当，结果很可能适得其反，甚至导致病情加重。

一，肾阴虚宜滋养肾阴
肾阴虚是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生。滋阴降火，是调理的要点。

滋阴降火，可以多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。

黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。辛辣刺激、油炸烹炒等容易上火的食物需忌食。如果需要药物调理，常见的中成药就是六味地黄丸，具有滋阴补肾之功效，可用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴等症。

二，肾阳虚宜温补肾阳
中医认为，肾阳是十二经之根，主一身之阳气，若肾阳虚衰，就会出现阳痿、早泄，泌尿系统疾病，甚至是肾脏病理改变。但肾阳虚多为长期积累，调理不能急于求成，以温补为宜。

在日常饮食上，我们可以增加一些温补的食材，如牛肉、羊肉、鹿肉、海蛎子、海虾、韭菜、龙眼、核桃、花生等。

除此之外，适当使用中药调理，对于肾阳虚的恢复效果更加明显。