动脉越堵，寿命越短！3种“清血食物”，40岁后要常吃！

动脉，是从心脏输送氧气到全身所有器官的血管。

健康的动脉是强大的，有弹性的，灵活的。

动脉渐进性阻塞是一种被称作是动脉粥样硬化的疾病，是导致心血管疾病的主要原因，包括心脏病发作、中风和周围血管疾病等。

动脉阻塞的症状有哪些？

颈动脉：大脑中动脉阻塞会表现出视力模糊的症状。

如果得不到及时的治疗，可能会出现不明原因的头晕、头痛、混乱、突然无力、呼吸困难、失去平衡。

冠状动脉：冠状动脉心脏病是心脏动脉阻塞的结果，导致心脏肌肉无法获得足够的血液。

症状表现为胸部、下巴、颈部、手臂、肩部和背部的疼痛、气短和心跳。

肾动脉：肾动脉阻塞可能会导致慢性肾脏病。

早期症状很少，但疾病发展之后就会出现包括食欲不振、注意力难以集中、手脚肿胀麻木、疲劳和恶心等。

外周动脉：外周动脉疾病由骨盆、腿部和手臂的斑块形成发展而来。

如果阻塞或狭窄得不到缓解，这些部位可能会出现麻木和疼痛的症状。


脂肪越多，血管越堵，寿命越短

1、心脑血管病

大量的脂肪酸进入血液，造成脂质沉积在动脉壁内，导致血管腔变窄、硬化，容易发生冠心病、心绞痛、中风等心脑血管疾病。

2、三高

“三高症（高血压、高血脂、高血糖）”的主要诱因就是不良的饮食习惯，特别是脂类摄入过多使得脂肪蓄积在胰腺，使其分泌胰岛素能力下降，导致高血糖，血糖高、血脂高导致动脉粥样硬化，从而动脉变窄，血压就高。

3、心脏病

体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。

3种“清血食物”，每天吃一点，清理血管垃圾

一：苏麻油，血液清道夫！

苏麻油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，是紫苏种子压榨而得的食用油，含有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，α-亚麻酸在体内可以转化为脑黄金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助于增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；还可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血脂、预防心血管疾病。

推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

吃法：

1、凉拌菜：代替香油做凉拌菜食用即可。

2、油淋菜：菜品出锅前淋上5ml苏麻油即可。

3、拌酸奶：5ml苏麻油+200ml无糖酸奶，搅拌均匀食用，清肠又清血。

4、苏麻蜂蜜饮：5ml苏麻油+一勺蜂蜜，冲水喝，预防改善便秘。

5、调和油：与日常食用油按照1:5或者1:10的比例调和食用即可。

二：黑豆，血循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

吃法：

1、醋泡豆，花青素在酸性条件下更稳定，醋泡豆有利于营养物质吸收。

2、打豆浆或熬汤。

三：裙带菜，清血排毒

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

吃法：

干裙带菜用清水浸泡2～3小时，泡去咸味切凌菱形块，然后放入锅中加水，水开之后焯裙带菜捞出，用清水过一次备用，凉拌、煮粥、炖菜皆可。

三个小动作，每天五分钟，疏通血管，更健康

动作一：转脚踝

踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，保护心血管；还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。

方法：坐在椅子上或站立位，脚尖着地，以脚腕为轴转动，每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。

动作二：转膝

转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。

方法：双脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。

注意：有关节炎的中老年人不建议这个动作。

动作三：按摩腿肚

腿肚有多个经脉通过，集中了很多穴位，经常按摩腿肚可以促进经络活动，能有效促进腿肚血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。

方法：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。