如何做好正确的术后冰敷

冰敷，又称 “冷冻疗法（Cryotherapy）”，多用于急性运动损伤早期的治疗。它经济、便捷但又行之有效，能帮助减少肿胀和缓解疼痛。冰敷同样也可用于手术后的治疗。复旦大学附属华山医院运动医学科朱文辉

冰敷有哪些作用呢？

1、控制出血、预防与减轻肿胀

冰敷可以通过降低皮肤和皮下组织的温度、使血管收缩以减少出血，从而减少血液向周围组织渗出，减轻局部组织肿胀。

2、减轻疼痛

冰敷可以抑制痛觉神经纤维信号的传导、降低游离神经末梢的反应及痛阈、促进体内内啡肽（缓解疼痛的物质）的释放、抵消痛觉传导；从而达到减轻疼痛的作用。

3、缓解肌肉痉挛

疼痛会产生肌肉痉挛，而肌肉痉挛又会加重疼痛或导致关节活动失常。冰敷，能够通过缓解疼痛减少肌肉痉挛，有助于保持正常的关节活动。

4、降低代谢率

冰敷产生的低温可以降低细胞代谢率，降低细胞的耗氧量，从而降低细胞发生缺氧死亡的风险。

关节术后如何使用冰敷

手术一结束即应开始冰敷治疗：手术部位冰敷20分钟，间隔1小时，循环操作，夜晚入睡可以停止冰敷；以上冰敷频率术后持续2天。术后第3天开始，在关节进行康复锻炼后冰敷15分钟（运动量大时可以增加至20分钟）。冰敷时，要顾及关节周围一圈，每一部位合理安排时间。

冰敷禁忌症

雷诺现象（肢端动脉痉挛紫绀坏死现象）、寒冷超敏反应（寒冷性荨麻疹、冷性红斑、寒冷性血红蛋白尿、局部皮肤感觉障碍）

冰敷器具

专用或自制冰袋