女性打呼噜的5大原因 五大方法轻松解决

女性打呼噜的5大原因
1、不正常的呼吸方法：人在睡着之后最好是选择采用鼻子呼吸，如果不能采用鼻子进行呼吸，而是采用嘴巴呼吸的话，那么就很可能会造成打鼾，所以如果想要去除打鼾，最好是采用正常的呼吸方法，采用鼻子进行呼吸。
2、呼吸道受阻：很多人在睡着之后身体处于一种完全放松的状态，口腔内的小舌头就也会出现极度的放松状态之下，就会出现下垂，这样就会阻碍呼吸道，这样就大大的影响了气流的正常进出，呼吸的气流遇到小舌头的时候就会出现打呼噜的声音，这就是医学上悬雍垂发生震动产生的呼噜。
3、睡姿不正确：有些人打呼噜是因为睡姿不正确导致的，为了避免睡姿不正确而造成打鼾，那么就需要及时的改变一下自己的睡姿，一般来说身体与双腿呈现出弓形，采取右侧位的睡姿就比较好，可以避免打鼾的发生。
4、枕头不适合：枕头过高或者是过低也会造成打鼾，一般来说枕头的高度最好是保持10厘米左右，如果枕头不合适就会在一定程度上挤压咽喉腔，能够阻挡气流的进出，从而就发出打鼾的声音。
5、肥胖：身体肥胖的人也比较容易出现打鼾症状，因为身体肥胖的人口腔内的肉肉也会比较多，睡眠的时候这些肉肉就会比较松弛，从而可以使得呼吸道被阻塞，导致打鼾的发生。
女性打呼噜怎么办
1、枕头：枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
2、习惯：平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。
3、减肥：一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，最好减肥。
4、药物：目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。
5、手术：现在有很多种治疗打呼噜的手术，这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。