肥胖的危害

    体重是大家普遍关心的话题。

    常用体重指数来衡量人体胖瘦的程度。体重指数=体重/身高的平方。比如体重65Kg，身高1.7m，体重指数=65/(1.7×1.7）≈22.5。体重指数的参考范围18.5-24。

    另一个简易公式：标准体重=身高－105。比如身高170厘米，标准体重=170－105=65Kg。标准体重的±10%范围内属于正常。＞10%超重；＞20%肥胖；20%-30%轻度肥胖；30%-50%中度肥胖；＞50%重度肥胖。

    请你算一算，是正常、超重还是肥胖？

    肥胖是多种重大慢性疾病的危险因素。肥胖人群冠心病、高血压、糖尿病、脑卒中、动脉粥样硬化等疾病的风险显著高于正常人。不仅如此，肥胖还与脂肪肝、呼吸道疾病、骨骼疾病、痴呆和某些肿瘤的发生相关。

    看了这些是不是有了一点减肥的决心。

    肥胖是较长时间的能量摄入＞机体消耗导致的。过剩的能量以脂肪形式储存是肥胖的基本原因。减肥也是从减少能量摄入和增加消耗两方面入手。最简单的方法就是合理节食和增加运动。迷信减肥药是不靠谱的。