女性宫寒自我保健

刘维忠王世彪陇原健康
女性宫寒莫大意，自我保健不可少！

作者：刘维忠中华中医药学会副会长、全国中医养生专家
            王世彪甘肃省名中医、甘肃省二院中医首席专家

“宫寒”是顾名思义是“子宫寒冷”的简称，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症(如：阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、等等)可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行，月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解，白带清稀量多，严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等。

      宫寒，并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。女性宫寒严重可导致不孕，对于年轻女性危害大，要及早调理。在中医学的文献记载、正式的教科书及相关的中医妇科专著中并无此词条,通常可以这样理解:“宫”可指西医学的“子宫”，也可指中医学的“胞宫”，“胞宫”更多的含义是泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能。因此，将“宫”理解为“胞宫”会有助于更好地理解宫寒的含义和所指的疾病。“寒”在中医学里是一个常见的致病原因，即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物的均可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，当然也包括胞宫，这种寒多为“实寒”。另一方面“寒”在中医学中还指病理产物之寒积聚在人体经脉脏腑中，这种病理产物的寒可由人体脾肾阳虚，无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，这种寒多为“虚寒”。宫寒也分先天和后天两种。先天是由于肾阳虚，体内阳气不足，内寒导致的宫寒。症状有畏寒怕冷、腰膝酸软、总感觉腹部发凉甚至腹痛、头晕乏力明显，月经量少等。后天是由自然界寒邪（外寒）侵袭到体内导致的。比如爱吃冷饮等寒凉之物，夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着单薄等，用不正常方法快速减肥也会导致宫寒。“宫寒”的表现有月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经、受孕困难等等,多见于盆腔炎、子宫内膜异位症、月经错后、月经量少、闭经、痛经、阴道炎、流产、产后腹痛、产后恶露不绝、不孕等疾病。      中医认为，寒者热之，最为简便易行的就是针灸治疗。人体奇经八脉中任脉位于腹部正中，带脉围绕腰部一圈，都是胞宫周围的重要的经脉。在这两条经脉上的穴位施以艾灸的方法可温煦腹部以及腰部经络，驱散胞宫的寒气，起到温煦局部通调经络的作用。若再结合十四正经上的胃经、脾经、肾经、肝经的穴位的辅助运用则能共同起到调和胞宫阴阳气血，温经散寒的功效，对于改善“宫寒”的症状效果明显，对月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经、受孕困难等症状也均可得到不同程度的改善。推荐验方：
取穴：神阙，关元，中极，血海，三阴交，归来，次髎。艾灸方法：每次选2-3个穴位，艾条温和灸，腹部可每次每穴20-30分钟，四肢15-20分钟，在经前一周开始每天温灸，直到经期结束，坚持三个月经周期。此外，还可以通过饮食、注意保暖、泡脚等方式进行日常调理。以下暖宫小方法有助于帮助暖宫寒。

1
要注意胞宫的保暖，尤其下身要少受凉。

注意给小腹、腰部和双脚保暖。少穿或不穿露脐的衣服，天气寒冷时尽量少穿或不穿短裙短裤，穿适当厚度的袜子给双足保暖以防寒从脚下生。比如如今到处都有空调，注意别坐在空调下面，也不要让冷风从背后吹着你的背部、腰部。也不要趴在办公桌上午睡，这样比较容易被寒气侵袭。有机会就要出去走走，多接触自然界的空气。不要坐草地、石头、水泥地这样有寒气的地方。冬天要把腰腹护好，腿脚穿暖，切不可为了外在美而损害自身阳气。尤其是月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。另外，不要随意减肥。
2
多食用温经暖宫的食物。

如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日上午或午餐喝一杯姜茶(生姜红糖水也可以）。生姜有温中散寒的作用，白天服用效果更佳。少食或不食寒凉食物，如雪糕、冷饮、绿豆、苦瓜、香蕉等。养成饭前喝汤的习惯，一些具有温热性质的汤，如酸辣汤、胡辣汤等，可以缓慢地帮助蓄积体内热能。如果日常有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖，驱走寒气。
3把艾叶、红花、小茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚。有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。四是寒性体质者格外需要经过运动来改善体质，快步走最简单，上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。慢跑、跳绳都不错，如果游泳的话要注意最好在温泉游。刘维忠中医门诊时间每周二上午甘肃省人民医院。周四，六上午甘肃中医药大学附属医院。