【科普】毁掉脊柱的5大不良恶习！

恶习1：“坐”S女人   身材呈S肯定是大家的梦想，不过坐姿S可就是你在坑害自己了。
危险：这样的坐姿使身体的歪斜度超过正常的脊柱弧度，过度拉扯着肌肉和骨骼，造成腰酸背痛。对于久坐办公室的女性来说，如果不注意活动和坐姿，气血循环也会出现问题。尤其是那些本身就有子宫过度前倾或者后屈的女性，还会使经血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引发巧克力囊肿等问题。
纠错：你需要一把椅背弧度合适的椅子，椅背的角度不可大于115度，亦不可小于90度，椅子的高度最好是坐着膝盖弯曲刚好垂直90度时，脚能平放在地上的高度。把身体平贴在上面，自然挺直后背，上半身尽量保持颈部直立，双肩自然下垂，若能在腰部加护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度，给腰部最大的支撑。在电脑前一定要记得始终保持正直的坐姿，这不仅对你的脊柱好，时间长了，腰背的赘肉也会不知不觉的减少。恶习2：潇洒“二郎腿”    不少女性很注意形象和坐姿，上身挺得笔直，再往下看却跷着二郎腿，认为这才是优雅的姿态。看起来的确够矜持，但却完全不是健康体态。
危险：爱跷着二郎腿的女性，不仅脊柱长期处于受压迫状态出现歪斜，还直接影响骨盆和髋关节，使骨盆也发生歪斜。跷二郎腿不但会妨碍腿部血液循环，还会造成盆腔内气血循环不畅，容易使病原体经生殖道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔，那些原本就常被妇科小炎症“骚扰”的女性，还会加重病情。
纠错：请随时保持你的双脚着地。如果坐累了，大可以站起来走走、双腿平伸或双脚交叉稍适休息。下意识地控制自己跷二郎腿的欲望，想跷的时候狠掐自己一下以示惩戒。
恶习3：高跟鞋不超过6厘米不穿！的确，高跟鞋能提升女人的气质，让脚踝、小腿、大腿、臀部的肌肉一起受力紧绷，下半身线条显得性感。危险：穿过高的高跟鞋就像踩高跷，会加重踝骨、膝盖的负担，使膝、髋、腰等部位正常的受力改变，腿和骨盆的肌肉产生疲劳。特别是长期习惯穿高跟鞋的职业女性，鞋跟的高度使身体长时间前倾，脊柱和骨盆也会随之倾斜，很容易导致骨盆移位，甚至子宫前倾，引起月经失调，增加不孕的机会。而且，如果鞋跟又细又长，还会导致性欲下降呢，“嘿咻”的时候都提不起“性”趣。
纠错：尽量选择粗跟鞋和3厘米左右的鞋跟，增加脚部的着力点，鞋头要稍微宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。而且，高跟鞋不要天天穿，尤其是需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。