给五十岁的自己定制生活方式
2017年04月04日 62200人阅读 返回文章列表
关于饮食
1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;4、多喝酸奶;5、远离烟酒;6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;7、饮绿茶胜过红茶;8、重视早餐多过晚餐;9、控制盐的用量;10、起床后先刷牙,再喝水;11、不喝久煮的火锅汤;12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;13、饭前吃水果胜过饭后;14、每周至少吃一次鱼;15、远离可乐等碳酸饮料;16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
关于运动
1、多享受早晨8-9点的阳光;2、慢跑快走;3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;5、冬季少做户外运动;6、10层以下,不乘坐电梯;7、站着看电视;8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;9、经常散步;10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康11、运动后休息半小时再入浴。
关于生理
1、不翘二郎腿,以免压迫神经;2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;3、不要总吃剩饭剩菜;4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
关于老伴
1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;2、与老伴的感情,也需要用心经营;3、发生矛盾,各自退一步;4、偶尔制造一点惊喜;5、不要忘了老伴的生日。
关于幸福
1、珍惜现在所拥有的一切;2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;3、只要用心感受,幸福就会永远存在;4、知足便是幸福;5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。