正确认识焦虑

•正确认识焦虑
•什么是焦虑症？
●焦虑症是对于诸多事件或活动产生过度的焦虑和担心，紧张的程度、担心的频率与现实的冲击不成比例，自己难以控制，影响工作和生活。常见有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐怖症。

•广泛性焦虑障碍:对诸多事情表现过分的焦虑和担心，难以控制；坐立不安；容易疲惫；注意力不集中；脾气变大；肌肉紧张；睡眠障碍

•惊恐障碍:突然发作的强烈害怕或不适感，几分钟内达到高峰；心慌、出汗、发抖；气短、哽噎感；胸闷胸痛、腹部不适;头昏、走路不稳；不真实感，濒死感；不是药物或躯体疾病导致

•社交恐惧症:害怕参加社交活动，被观看或他人面前演讲时非常焦虑；害怕被羞辱或造成尴尬，担心被拒绝或冒犯他人；主动回避社交或强行忍受


•特定恐怖症:接触特点事物会立即引起强烈的害怕和焦虑，譬如飞行、高处、动物、看到血液等等；对于恐惧的事物会主动回避；表现的焦虑比常人更加强烈

•强迫症:最高等级的焦虑;强迫思维：带来痛苦的想法、冲动、画面；强迫行为：强迫洗涤，强迫检查，强迫核对；强迫思维或强迫行为是耗时的，导致严重痛苦，损害社交、职业

如何应对焦虑
1、一般疗法（自我应对）：运动积极锻炼，保证充足睡眠，健康饮食，避免酒精、咖啡因摄入
2、以下情况需及时就医
恐惧焦虑情绪难以控制，过度担心；影响到正常工作及生活时；存在自杀倾向或行为时；出现焦虑引起身体健康问题时

治疗：联合药物、心理治疗，可减少复发风险，越早诊断、治疗、预后效果越好