这样吃才能补肾壮阳？让你尽显男人英雄本色！让家庭更美满！

这样吃才能补肾壮阳？让你尽显男人英雄本色！让家庭更美满！
药补不如食补，一日三餐中解决男人的难言之隐。

补肾壮阳这个话题，几乎让所有的男人都羞于启口。但是现如今，铺天盖地的补肾壮阳药品宣传广告让人目不暇接，似乎在时时刻刻暗示着广大男性的难言之隐。怎样才能拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个男人的愿望。其实，补肾壮阳不一定非得靠药物，它与日常的饮食也有着密切的联系，因此，食补也是很重要的措施。

补肾壮阳不能仅靠药物


时下，男人尤其是中老年男性无不谈肾色变，只因一个“亏”字。随着年龄的增加，到了中年这个人生的特殊阶段，生理、心理、社会多方面的原因，使人们有意无意地把“中年”和“开始衰弱”划上等号。在民间流传的“十男九虚”的话语影响下，许多人更是着急：自己是不是也是肾虚一族？

一走进药店，柜台上的补肾药可谓琳琅满目，丸、剂、膏、胶囊……目不暇接。形形色色的补肾壮阳药品宣传广告铺天盖地，似乎暗示广大男性普遍的难言之隐。然而，虽然现在各种壮阳药类的药品如今大行其道，但是药三分毒，用药物补肾壮阳有利也会有弊，现代医学表明：壮阳类产品只是让你的肾功能短时间内发挥，不宜长用，让部分器官短时间内发挥强盛的功能其实是对器官的损伤，另外这类产品内含激素，会造成人体器官的衰败，无异于“涸泽而渔”。所以药物补肾这种方法在生活中要能免则免。其实肾脏健康了，肾功能也就健全了，自然也就达到壮阳的目的。所以人体持久的阳状还得从养肾开始，平时保养好自己的肾才是最重要的。

其实很多食物也能起到壮阳滋补的作用，而且对身体更安全。“食、色，性也。”人们不得不承认，性是一件自然不过的事情。虽然孔子倡导节欲，但是也感叹道“吾未见好德如好色者也。”然而为了增加“性福”吃那些外来的助阳药物，倒不如用天然的食品来助性。食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应性行为能产生有利的影响。从维护和调节性机能的角度，补肾壮阳可遵循以下的原则：

多吃含优质蛋白质的食物。


优质蛋白质主要是指动物类蛋白及豆类蛋白，如大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要主料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。而对于有些动物性食品本身就含有性激素。燕麦、莲子、黄豆、蚕豆、猪肉（瘦）、猪心、猪肝、豆腐皮、猪肾、猪皮、花生、猪血、核桃、牛肉（瘦）、羊肉（瘦）、鲢鱼、兔肉、鸡肉、鸡肝、鸭肉、海参（干）、鸡蛋、龙虾等都是含蛋白质较为丰富的食物。

补充提高性功能的相关维生素和微量元素。

不少中老年人性功能有程度不等的减退现象，很多人想借助所谓的“春药”或“壮阳药”留住“性福”，但往往是适得其反。其实，适当补充维生素和微量元素就有助于留住昔日的“性福”。研究表明，与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C、E及维生素B2等，可提高性欲，增加精子的生成。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。如果人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精于增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。这些营养元素的缺乏都需要在饮食中不断摄取。例如，含锌物质较多的食物有：胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等。而鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等菜中则富含维生素A。

慎用对性功能不利的食品。


荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。

补肾壮阳不能仅靠药物，在平时生活中注意滋补才是正道。

补肾壮阳的经典食物

提起男人，似乎就可以看在他们在餐桌上的大吃大饮，面对压力时的以烟消愁。大部分男人所钟情的食品都是一些对健康没有太大好处的食物。这就是为什么每年有如此多的男性死于这样或那样的疾病。其实，健康的饮食可以有效的帮助人们远离各种疾病，同时也可以全面提升男人从办公室到卧室所需的全部能力。这是因为，对于心脑血管有益的食物，通常也可以帮助男性更好的勃起。那么，面对难言之隐，男性究竟需要什么样的食物呢？下面介绍几种经典的壮阳食物，以供参考食用。

韭菜


《本草纲目》载：韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。《图经本草》称韭曰:“菜中此物最温而益人，宜常食之。”韭菜全身可入药。不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

动物肾脏

猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之

功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气、利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳。

枸杞子

中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

狗肉

狗肉含有丰富的蛋白质，脂肪，矿物质和氨基酸。常吃狗肉可使人体的新陈代谢旺盛，增强人的抗病能力。狗肉还具有补肾壮阳，补脾温胃的功效。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

麦芽油

含有丰富的维生素B、E，而缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此，应经常食用含麦芽油多的食物。

荔枝


荔枝果肉中含糖量高达20%；每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生

髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。

山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

麻雀

雀肉所含的主要营养成分为蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。据《增补食物秘方》记载：雀肉能“补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下，十月后正月前宜食”。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。

泥鳅

含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

鸡蛋


含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。

牡蛎

正如传说中那样，牡蛎是爱情食物，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复。

干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之麻雀蛋

麻雀蛋

味甘、咸，性温，可滋补精血、壮阳固肾。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

蜂蜜


蜂蜜含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。

海参鸽蛋汤


【主料】肉苁蓉20克、海参150克、红枣6枚（去核）、鸽蛋12个。

【配料】大葱5克、姜5克、植物油30克、盐2克、味精1克、酱油3克。

【烹饪方法】

1．海参预先用水发透，去内脏、内壁膜、用水洗干净，切成条状，把葱、姜切成碎末备用。

2．鸽蛋先入清水锅中，煮熟，捞出，放入冷水内浸一下，剥去壳，备用。

3．将肉苁蓉清洗干净，切成均匀的薄片。六枚红枣，用清水洗干净，去核，备用。

4．锅底留少量底油煸炒葱姜末，待炒出香味后，加入适量水，把海参放入锅里。

5．锅开后，将以上所有材料一起放入瓦煲中，加入适量清水，中火煲３小时，加入食用盐少许味精、白胡椒、糖、酱油调味。

【营养分析】

鸽蛋味甘、咸，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤诸、助阳提神，解疮毒，治疗阳萎、营养不良的作用；海参也是补阳良品。常食本菜对男性精血亏损、虚劳、阳痿、遗精等有疗效。

【饮食宜忌】

1．海参宜与火腿，猪肉，羊肉搭配食用，具有补肾益精，养血润燥之功效。

2．海参与多种水果相克。由于海参中含有丰富的蛋白质和钙等营养成分，而葡萄，柿子，山楂，石榴等水果含有较多的鞣酸，如同时食用，不仅会导致蛋白质凝固，难以消化吸收，还会出现腹痛，恶心，呕吐等不良症状。

冬虫草炖水鸭


【主料】冬虫草12条、鸭1只约1000g、1到2克西洋参、枸杞子9克。

【配料】姜、盐、绍酒各少许、蜜枣1枚、无花果、陈皮。

【烹饪方法】

1．将冬虫草事先用水浸泡，清洗干净，陈皮浸软刮去白瓤，姜去皮切片。放到盘中备用。

2．将洗净的水鸭洗干净，放入沸水中汆烫2分钟，捞起沥干水待用。

3．瓦煲内注入适量清水，鸭切成大块，放入无花果、陈皮和姜片，在清水中用文火炖半小时，再放入绍酒、冬虫草，盖上盅盖隔水炖2小时即可。

水鸭可替换成鸡，营养价值也很高。在此菜中可视个人口味加入适量的花胶一起炖汤，其疗效会更显著，味道更鲜美。

【营养分析】

冬虫草其味甘性温，不寒不燥，具有补肺、补肾、补精髓，和护肝养肝的功效，民间常用冬虫夏草炖鱼肉鸡鸭，治疗阳虚体弱和病后虚损。

水鸭则性味甘，微寒无毒，有补中益气、消食和胃，利水消肿及解毒之功。《本经逢原》认为它“味极甘美，病人食之，全胜家鸭，以其肥而不脂，美而易化”。

两者合一，滋阴而味甘美，补益而汤不腻。常饮此汤可补中益气，滋肾益精、清补心肺、治疗食欲不振、肾虚哮喘等症状。是冬日有名的补益汤品。

【爱心小贴士】

冬虫草的挑选：选择冬虫草时首先要注意其外观色泽。以虫体完整、丰满肥大，外色黄亮、内色白，子座短者为佳。要注意有些空壳冬虫夏草，是在提取有效成分后再出售，这种虫草内容物少，外观不饱满。也可以掰开细看，若有在虫草中插入铁丝等异物的即是伪劣商品。