高血压患者生活方式的注意事项

（1）饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。饮食有节制，不暴饮暴食。 山东省千佛山医院心内科徐瑞

（2）降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压

（3）戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。

（4）科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。硬水中含有较多的钙、镁离子.如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水治疗方法：有效降血压，降血脂.，以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

（5）不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因，对症治疗。

（6）用药剂量和种类不能雷同。应按病情轻重分级治 ，并注意个体差异 ，药量因人而异。

（7）除轻型或刚出现的高血压外 ，用药尽量不要单一 ，应联合用药 ，复方治。优点是产生协同作用 ，减少每种药物剂量及其副作用。

（8）坚持长期合理服药 。勤测血压，及时调整剂量 ，巩固疗校。

（9）宜逐渐降压。对无并发症的患者，要求使血压降至 140/90毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。 　

（10）合理服用降压药，不宜骤然停药，以免引起血压升高。

（11）防止情绪激动 ，保证睡眠充足 ，心情舒畅。

（12）宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。