腰背肌锻炼的目的是增加肌肉力量，稳定脊柱，减轻“驼背”和缓解疼痛，这对于腰椎术后病人的恢复是十分重要的，应在医务人员的指导下进行一般很容易学会，但必须有恒心和毅力 简单易学，应用广泛的有“五点支撑法”、“三点支撑法”、“四点支撑法”和“飞腾试”（燕飞法）“五点支撑法”是让病人仰卧于床上，双肘和双膝屈曲，以双肘关节、双足部及头后枕部五个点支撑，使肩、背、腰、...

网球肘，是临床常见病它其实是肱骨外上髁炎的俗称指的主要是位于肱骨外上髁这个部位的1-3根肌腱止点受到损伤后者过度牵拉、劳损形成的局部疼痛，伸腕抗阻疼痛当然，严重的患者可以出现肌腱的撕裂，这种情况通常就需要手术修复治疗了而对于生病时间还不太长（一般1-3个月）的病人，绝大多数是可以通过自我保护、康复和治疗得到完全缓解的当然，首先还是要找专业医生确诊，医生认为适...

跟痛症是常见的骨科疾患，多数症状轻微，持续时间短暂，对生活工作影响不大，甚至未必需要就医；但也有疼痛很重、持续时间长久，以至于严重影响正常工作生活，致残、失去工作能力的跟痛症多数情况是足底筋膜出现了问题，所以又有“足底筋膜炎”之称，足底筋膜是连接脚掌与足跟的一层非常结实的腱膜，是维持足弓的重要结构，足的结构类似三条腿的凳子，脚后跟是一条腿，脚掌内侧是大脚趾一...

1．床上锻炼 术后生命体征平稳后，即刻指导患者开始进行下列锻炼 (1) 吸气时挺胸，呼气时还原 (2) 下肢肌肉等长舒缩训练，包括双下肢股四头肌、股内收外展及胫前肌群等长舒缩训练各肌群分别舒缩15-30次为1 组, 3组/天 (3) 术后第2d，进行髋、膝关节的伸、屈训练和踝及趾关节的背伸、跖屈训练同时做患肢直腿抬高训练，每天3-6 次, 每次抬高30-70...

1脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制劳累后症状明显治疗以保守治疗为主，配合理疗...