#想健康，跟我来#

      世界卫生组织2000年，更新了健康的内容，健康是指身体健康，心理健康和良好社会适应力。

      今天跟大家说的是身体健康。身体健康，不只是没有疾病。还包括了体格的强壮健美。对女性来说，苗条，有曲线是一辈子的奋斗目标。减肥成了女性永远不退流行的话题。

       随着经济社会的飞速发展，人们的生活水平越来越高。各种外卖软件，打的软件和服务类软件层出不穷。让人们有了更多的时间在家里享受社会发展的便捷。但同时也牺牲了很多。

       回想一下，你有多长时间没有出门运动啦？有多长时间没有和朋友谈心啦？有多长时间没有逛街买衣服啦？甚至看病都可以在线上完成。运动量大大减少，使肥胖成为现代人最大的问题。

       这里科普一个指标。体重指数。BMI相信很多朋友也都知道。BMI等于体重除以身高的平方。大于25，就说明你已经超重了。类似的指数还有很多体脂率等等。

       我们熟悉的一些疾病包括高血压，心脏病，中风，脑梗，糖尿病，脂肪肝，胆囊炎，胆管结石，高脂血症，肾炎，静脉血栓等等等等，都与肥胖有关。

        而孕期的准妈妈们，如果孕前体重控制不佳，加上孕期体重增长过快。很多也会有肥胖带来的许多问题。包括妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，妊娠期心脏病，妊娠期肝内胆汁淤积症，急性脂肪肝，以及由之带来的剖宫产，剖宫产之后的血栓性疾病，严重的如肺拴塞，下肢血管拴塞，轻一点的，如脂肪液化，感染，给新生儿带来一些先天性的问题。巨大儿，分娩时的产伤，不良妊娠结局，死胎，新生儿先天哮喘，过敏等等。

      不知道各位准妈妈们有没有被婆婆的传统观念所误导？怀孕并非越胖越好。肚子里的宝宝并非越大越健康。现在有一个关于完美妊娠的说法。在怀孕期间以适宜的体重生一个适宜体重的宝宝。没有并发症，顺产。体重增加已经放在了非常重要的位置。目前来说，孕期增加5到10公斤是比较适宜的。而体重控制得好，并发症也自然会好。妊娠期糖尿病首要治疗原则就是，控制体重。妊娠期高血压也需要控制体重，而巨大儿发生与孕妇体重也是有非常大的关系。顺产，那当然是跟孕妇体重也有关系。

      那怎么样控制孕期体重呢？很简单粗暴。那就是管住嘴，迈开腿。不说那些营养学，各种卡路里，各种食品包装袋上食品种类能量。对于孕妇来说，每天能运动半小时，就已经非常不错了。运动的方式主要是选择散步，慢跑，也有些时髦的可以选择瑜伽，更有些辣妈还可以选择游泳。拉玛泽分娩法呼吸与跑步采用的呼吸是一样的。

      吸吸呼，吸吸呼，吸呼，吸呼。而孕妇瑜伽，瑜伽球，和会阴按摩是一个道理。孕妇游泳和水中分娩是一个道理。你可以选择高大上的民营医院。也可以选择比较平民化的运动方式。目的只有一个就是控制体重。体重控制的很好自然并发症就少。肚里的宝宝也会在一个健康的内环境下生长发育。这样的宝宝先天就不错。经过锻炼，盆底肌肉自然有弹性。分娩时，各种肌肉协调用力，顺娩的几率就非常大。顺娩的好处，那就不用多说啦。有利于产妇恢复健康，有利于宝宝发育，有利于早期哺乳，更有利于二胎顺利分娩。说了那么多，是不是有点心动啦？

      那赶快加入我们，#想健康跟我来#，一起动起来吧。