「名医说」腰痛睡硬板床，能治病？

腰椎间盘突出症是骨科常见病，各年龄段都可能发生，主要是因髓核、纤维环及软骨板，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。

民间有睡硬板床能治腰椎间盘突出说法，是对还是错呢？
人躺在床上时，可减轻负重，及体重对椎间盘的压力，腰部的肌肉、韧带、关节囊松弛，充分放松。有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态，突出的髓核也随之缩小，减轻对神经根的压迫程度，从而缓解疼痛。
对于腰椎间盘突出初次发病或急性发作期的患者，绝对卧床休息，效果明显 。

睡硬板床越“硬”越好？
睡硬板床有利于腰椎间盘突出的病人，那么床是不是越硬越好呢？其实，硬点的床并不是要睡在光板、硬木床上，不铺被褥，而是因人而异。
对身材偏瘦的老年患者来说，卧床时骨突部位受到床板的挤压会觉得十分的不适，可以床上铺上张3到5公分左右的被子或者床垫，慢慢适应后根据个人的情况调整被子的厚度。身材偏胖的患者适合睡稍微硬一些的床垫，在垫被子的时候也可以稍微薄一点。

人体在仰卧位时应保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯。
此外，卧床休息也不是绝对不动，可在床上适当运动，尤其是进行功能锻炼，可避免肌肉废用性萎缩及防止神经根的粘连，对日后下床后的疾病恢复极有帮助。

腰椎间盘突出患者注重日常预防，以免反复发作。
一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

三、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛 。

四、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。