睡眠质量差的人,容易出现这7个问题,比熬夜危害还要大

2023年03月09日 51人阅读

失眠多梦常是睡眠质量差的表现,睡眠质量差的危害比熬夜不睡觉的危害还要大。正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡。失眠的人即使睡着了,也很难维持睡眠,而且在醒后有不能恢复疲乏的现象,就会导致白天精神不振,工作和学习受到很大的影响。
睡眠质量差是由很多原因慢慢导致的,比较常见的是由心理、生理因素造成,最广泛的原因为成年人工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学生学习紧张及考试前的紧张、患有情绪焦虑抑郁的问题、过度依赖酒类与药物的作用、人们遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。睡眠质量差会导致睡眠障碍,其中又包括失眠和过度嗜睡,有些人会出现梦游症、夜惊症。长期下去,人们会恐惧睡觉,对自己的生活状态越来越不满意,产生焦躁的情绪。
有的人认为熬夜不睡,身体会吃不消,殊不知睡眠质量不好也很严重。睡了等于没睡,睡了还想睡,这些情况都会损害人们的身体健康,会像一张巨大的蜘蛛网慢慢侵蚀人们的精神状态。人贵在有精气神,如果没有睡眠也就没有了精神。睡眠是人们不可缺少的,人的时间有三分之一是在进行睡眠。漫漫长夜,睡个好觉是很有必要的。
睡眠质量差有什么危害? 
 1、长期睡眠不好,会激活人体神经内分泌的应激调控系统,让该系统逐渐衰竭而发生调节紊乱,也就是会发生错乱。
2、长期睡眠不好,也会使血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍。
3、长期睡眠质量不好的人,他的免疫功能也不会强大,因为机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,就会使免疫功能明显降低。
4、睡眠不好,对人体的影响会更大,会影响人们的食欲,没睡好,就不会想好好吃饭。
5、睡不好的人容易衰老,抗衰老的细胞只会在睡眠时加倍工作。
6、当人睡不着的时候,心脏就会一直处于工作状态,也就得不到休息,很容易得心脏病。
7、睡不着的人患糖尿病的概率比睡眠质量好的人的几率要大两倍。
如果想要身体健康,人们就不应该忽视失眠的后果。当出现失眠状态时,人们就该及时就医,遵医嘱进行调养。中医认为植物神经功能紊乱的病因不外乎内因与外因两个方面。外因多因长期持久有强烈精神刺激,对外界刺激耐受性差,适应环境、应付事物的能力不足。内因主要是脏腑功能失调引起,心为君主之官,主神明;心是五脏六腑的大主,生命活动的根本,居于首要地位。如果心神过于躁动,神不内守,乱而不定,不仅导致不寐症,还必然扰乱脏腑,耗气伤精,容易招致疾病。中医治疗主要是运用中药补益气血、滋阴通络、祛瘀安神,从整体调治,从根本上治疗植物神经紊乱患者。

0