我胃胀气怎么办 中医让你一身轻松!

　　上海长江医院中医科名老中医潘寅生介绍说我们的身体就是和削弱的，尤其是一个不小心的习惯，就会导致我们的胃部出现异常的情况。有时候饮食不当，我们就会发现自己的胃部很张胀气，怎么都不能好好的缓解。其实，这样的情况就是一种中医胃胀气的发生，进行相关的中医护理，就会帮您马上缓解。那么，中医会有怎样的缓解良方呢?

　　身体的健康就是很重要的，在生活中就要注意自己的健康生活措施，护理好自己的胃部。造成胃胀气的原因，是因为胃、十二指肠发炎、逆流、肿瘤或胃液分泌发生改变时，会延缓胃的排空速度，累积在胃部的食物就会不断对于胃壁产生压力。同时，食物在胃内过分发后产生大量气体，使胃内压力增高，造成胃胀。

　　如何预防胃胀气

　　1、早餐补充膳食纤维。发生胃胀气的情况，您也不要着急，生活中做好及时的预防也是有希望缓解的。便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等)，又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。

　　2、蔬菜尽量熟吃。饮食的不当就是造成胃胀气的重要原因，在生活中您就要选择健康的饮食方式。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究发现，从半份煮熟的胡萝卜中摄取的营养与从1份生胡萝卜中摄取的营养基本相当，但是熟吃胡萝卜在肠道中所占空间更小，不容易导致胀气。

　　3、多喝水。饮水也是一种健康的生活方式，在生活中就要自己的健康饮水习惯。很多人认为，多喝水会腹胀。事实上，多喝水有助于消除胀气。通常情况下，每天应喝8杯水。在开水中加几片生姜做成的姜水更有助于缓解肠道不适。

　　4、避免酸性饮料。饮料在我们生活中很常见，但是，不合理的使用，也是会造成健康的隐患的。咖啡、果汁和含酒精饮料都属于刺激肠道的高酸性饮料。这些饮料喝多了容易引起胀气，尽量不喝。

　　饮食上调理解决胃胀气

　　1、不宜搭配的食物

　　饮食的健康也是相当的关键的，在生活中就要注意合理的搭配自己的饮食。食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

　　2、喝醋

　　食醋也是有缓解胃部的效果的，但是也要注意合理的使用方式。用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

　　3、嚼米汤

　　养胃就是要从自己的饮食开始，一旦自己的胃部发生异常，健康的饮食措施也是缓解的良方!米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米谷子或大麦，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　　4、应避免的食物

　　禁食禁忌也是我们在生活中要注意的，尤其是要了解自己什么东西是不能吃的。胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

　　5、遁量摄取高纤维食品

　　高纤维的食物对我们的健康就是很好的，因此，在生活中就要注意选择合理的饮食措施。虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

　　健康的生活就是需要我们在生活中不断的护理的，尤其是养胃，就要注意选择合理的方式长期繁忙的工作，让很多的人都是没有健康的生活的，也给我们的健康造成了很大的压力。希望以上的护理措施会帮助您尽快的恢复健康的身体。最后，小编建议您多多关注中医护理，做一个健康的养生人!