“阳康”之后什么时候才能恢复运动？
2023年01月13日 205人阅读
这些天我在好几个自媒体上刷到！关于“阳康”之后，恢复运动的话题。
我觉的这个问题、很有意义，这说明几点：
1、说明有很多的朋友已经恢复了，想要回到正常的生活当中去，
2、说明很多人还是有心肺方面的不舒服，比如胸闷气短、疲劳等等。相应的呢，就有很多人会担心他在运动过程当中，有没有什么问题，很有健康意识。
3、说明我们喜欢运动或者把运动作为生活当中必不可少的一部分的朋友们越来越多了。肉眼可见的社会进步。
那么我们所谓的新冠阳康之后到底能不能运动？什么时候才能运动？运动有什么风险？为了回答好这些问题，说话有理有据，我特意去Pubmed 查了一下文献资料，说实话，做好为一名医生，我读完这个些资料以后，也是涨了很久多的知识，当然我就𣎴跟大家讲讲细节了。毕竟大部分人并不是学医的或者搞研究的，我按照方便理解的逻辑总结和整理了一下！
1、先说重要的，新冠病毒感染后，重反运动不当，最主要的风险或者问题的出现，主要是在心肌炎上面，或者说是最严重的风险是心肌炎，请大家一定要注意这3个字【心肌炎】，这不是一个能够拿来开玩笑的疾病，心肌炎有猝死的风险，在很多社交媒体上已经能查到，一些令人痛心的案例了，这里需要很严肃的提醒大，假如你在运动过程中当中突破发现，心慌、胸闷、气急一定要耍立即停止运动，并且第一时间去医院就诊，
2、在开始运动之前，请先确认自己有没有心肺症状，所为的心肺症状，简单来说，就是当你确诊新冠病毒感染后，有心慌、心闷、吸吸困难、晕阙这些症状。新冠病毒感染后有很多不同的症状，而且在𣎴同的人身上有不同的反应，不是有一个人都有上述表示的心肺症状的！但如果有的话，请问大家不要随便去参加运动，最好是在运动前去医疗机构做一下基本的检查，比如心电图、心超、心肌蛋白等等。
3、假如你没有前面所述说的心肺症状。新冠病毒感染后仅仅是一些普通的感冒症状，比如发热、咳嗽、流鼻涕等等，甚至你可宛运气特别好，你属于无症状感染者，当你的抗原测试阴性以后，你可从立即运动吗？不好意思！还是不可以！大多数的文化献或者指南上依然建议你休息一段时间，那么这个不运动的休息周期在不同的医学文献里的，有不同的说法，比较长的两周，比较较的一周。我个人感觉，这个并没有。 非常严格的标准，大家保守一些，休息的时间长一些总是没有错的 。
4、假如大家在阳康以后，的确是完全恢复了，不仅没有明显的的心肺症状，休息的时间也已经足够了，还有最后一个建议要提醒大家，恢复运动过程当中讲究一个循序渐进，绝对不要在一开始把你的训练量拉到最高！一般我建议你的运动训练量达到之前水准的50%/70%可以了。之后通过两周左右的时间逐步恢复原先的运动水准。
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