没事踮踮足跟

        其实养生不一定要有多好的设备，或者要花多少钱啊！一个简单的动作，踮脚跟让你受益匪浅。
        当然，踮脚跟也有它的技巧和要领。挺胸抬头，两眼平视前方，双脚跟并拢，脚尖儿略分开一寸长，两肩下垂放松，双手十指交叉护在脖后。上下唇紧闭用鼻子吸气，将气陏意念吸到脐下三寸，同时用力抬起脚后跟儿，维持几秒，然后放松，同时缓缓呼气，浊气随意念从鼻孔呼出。如此反复30次，能促进全身血液循环，增加人体基础代谢，进而提高心肺功能。 
         现代生活的上班族，尤其是白领族，长时间坐在电脑前工作的现象比比皆是。久坐伤筋，全身筋脉不通阻滞；两眼长时间盯着电脑，也会损耗气血，中医讲，目开窍于肝，肝藏血。这类人群最好每隔一个小时就站起踮脚跟。或用脚尖走几分钟，以迅速让下肢血流顺畅。并且能使你的头脑和手指更加灵活，消除用脑过度而引起的眼前发黑和眩晕。
      踮脚运动，对于爱美的女性朋友，也有意想不到的好处，特别是不爱运动的人，有美腿的效果。
      踮脚运动对于老年人来说也是一种很好的健身方法。跑步，健走已经不是他们所长，踮脚结合呼吸运动，能使他们逐渐衰退的心肺功能增强，头脑灵活。
      没事踮踮脚吧。