唱歌音乐与健身

       音乐与唱歌能给人带来美的享受，唱歌可以陶冶我们的情操。唱歌让我们快乐，唱歌为我们的生活增添了色彩，唱歌是语言和音乐结合起来表达思想感情的一种艺术形式，唱歌可以提高我们的文化艺术素质和修养，使人感情丰富，心绪平和。感受歌曲，理解歌曲，学唱国内外优秀的歌曲对于我们的思想道德的修养，性格情操的熏陶，都有积极的作用。

       俗话说，“未见其人，先闻其声，”足以证明人类声音的重要性和独特性。发音对于脑的进化，人的社会行为和智力发育都不可小觑，同时也是其他任何动物都无法媲美的，它是神经系统和运动系统之间达到了高度的整合的结果。唱歌是脑力劳动与身体运动相结合的综合能力运用，发声时需要比较大的肺活量才能为歌唱发声准备好足够的发声动力，所以得拥有健康的肺与强壮的体魄。  

       音乐可以改变一个人的心境和精神面貌，用音乐使人的行为、感情及生理功能产生一定变化的治疗技术叫做音乐治疗。音乐治疗方法包括被动音乐疗法和主动音乐治疗。前者以凝听音乐为主，是最主要、最常用、也是最方便的一种音乐治疗形式。后者则要求人们直接参与音乐活动，如演唱歌曲、奏乐等，此外音乐疗法还可以和运动、舞蹈、瑜伽、气功、针灸、推拿等多种治疗手段相结合来治疗疾病。

       唱歌跑调竟然也是一种病。可能是耳朵的问题。“失歌症”，患有 “失歌症”的人拥有正常的听力，智力和记忆力，却完全无法感知音乐，对他们来说大多数曲调听起来都差不多，即使很熟悉的曲调他们也听不出来，不和谐之音令大多数人避之不及，他们却不觉得难听，失歌症表现有较强的遗传性，也与早期发育都有一定关系，其中一些人可以通过发音、唱歌训练得到纠正，还有一些人需要进一步的治疗。虽然失歌症有较强的遗传因素，但孩子从很小的时候家长就要注意保护他们的耳朵。宝宝出生后，如果已经几个月大了对声音都没有反应，家长就应该注意了，要及时带孩子到医院做听力检查。年龄稍大点的孩子可做听力检测。尽早发现听力问题可以及早治疗，若错过了最佳时机，就比较难修复了。

       听歌不如唱歌，唱歌增加肺活量，改善心肺功能，提高记忆力和缓解紧张情绪，抗抑郁、焦虑。

       唱歌是一种非常有利于健康的运动，唱歌是有节奏的运动，唱歌与练声均能扩大肺活量，增加肺泡通气量，提高呼吸功能。唱歌和说话不同，唱歌时需要一定的力量，尤其是胸部的力量，胸部的力量增强了，肺活量也就增大了·。肺活量大了，呼吸的功能就提高了。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

       一位声乐专家说过：“由呼吸控制的歌声才是音乐。”呼吸是歌唱的原动力，因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌的说法。”学习用正确的方法唱歌会使你受益匪浅。 
       唱歌可以改变一个人的心境和精神面貌，唱歌是特殊的音乐疗法，纵情歌唱，回肠荡气。高歌一曲，烦恼皆忘。好歌唱不停，唱出好心情。纵情欢歌，可以放松身心。唱歌的时候，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，随即会放松下来，舒解身心。良好的节奏感和乐感需要天赋又需要后天训练了。

       要想唱出“好声音”就要有健康的声带。所以要避免用嗓过度、不要吃辛辣刺激性食物、减少烟酒摄入。
       在害怕的环境里，很多人都会不由自主地用唱歌这种方式来壮胆，唱歌能给人带来愉悦的情绪，这种正向的情绪会给人带来正能量，让身体紧张度下降，心率呼吸减慢，恐惧的感觉也就随之下降。所以根据这个原理，能够带给人正能量的行为都可以在让人产生恐惧的环境里给人壮胆，在恐惧的环境里，如果表现得很害怕，你就会越来越害怕：相反，你如果表现得不害怕，比如放慢脚步，均匀呼吸，昂首挺胸，大踏步向前走，让自己微笑，嘴里喊着铿锵有力的口号，或者大声唱歌，那么你就不会害怕了。

       投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部肌肉组织，可以抗衰老，维护皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期，把唱歌当成生活中最愉快最舒心的事情，唱歌使你身心愉悦，焕发青春，唱歌可以带动全身运动，经常高歌能调气、运气、养气。唱歌可以保健养生，不仅锻炼了咽喉部及面部肌肉，又健脑，要想唱的好，就要动员全身各部位器官齐上阵，唱歌能激发调节身体各项功能，益于身心健康，唱歌使胸腹部肌肉运动协调，中老年人经常唱歌能激发对生活的信心和热爱。

       伴随着欢快典雅的音乐唱歌，就好像在说话，或故事、或陈述、或阴森、或抒情，唱歌需要有想象力才能表达到当中的情感。 　　

       与喜欢唱歌，志趣相投的歌友们一起练唱优秀的歌曲，感受艺术的无穷魅力，可以使我们唱出和谐和团结，唱出快乐和友谊，唱出健康长寿！ 

       唱歌不仅使我们增长了见闻，开拓了眼界，也抒发了情怀。唱歌成为人们互相沟通的桥梁。美妙的音乐，美好的歌曲，可以和谐、净化人的心灵，启迪人的心智。音乐和唱歌使我们的生活更加丰富多彩。

2015.4.29   （校医院合唱-----浙江大学校歌）