产后抑郁预防知识

关于产后抑郁的一些常识

产后抑郁是产后发生的以持久性情绪低落为主要特征的情感性障碍，在产后4周发病持续至少2周以上。

产后抑郁症发作时有什么表现？

1.情绪改变：心情压抑、沮丧、情绪淡漠，甚至焦虑、恐惧、易怒，行为表现为孤独、不愿见人或伤心，抑郁心境早晨表现严重，有晨重夕轻特点。

2.自我评价降低：自暴自弃、自责、或表现对身边的任充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。

3.创造性思维受损：行为上反应迟钝，注意力难以集中。

4.对生活缺乏信心：觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦，对生活失去兴趣、丧失社会能力。

引起产后抑郁的原因      

引起产后抑郁的病因复杂，由生理、心理、社会等多种因素导致，确切发病原因不清。过度紧张焦虑、身体疲惫、睡眠不足、胎儿性别不如意、出现产科和新生儿并发症、孕期的负性生活事件、家庭收入低、夫妻关系不好，缺少他人关怀和支持等是导致产后抑郁的重要原因。

产后抑郁的预防

1.适当运动，深呼吸，调试心情。

2.产前参加孕妇学校听座，掌握孕前保健知识，母乳喂养、婴儿护理等。

3.做自己喜欢做的事情，听音乐，摆花种草，为孩子出生准备衣物。

4.产褥期休养环境良好，要有充足阳光、房内通风透气。

5.分娩及产后丈夫陪伴，家人支持，不能对生男生女抱怨，给产妇创造一个良好的家庭环境。

6.产妇要保障充足的睡眠，不要过度劳累。

7.学会与他人分享感受。

体贴准爸爸需做的事情        

丈夫应该充分地认识到在妻子妊娠的这段特殊时期，温存与体贴、快乐与幽默、理解加包容，安排好妻子的物质生活和精神生活，才是稳定妻子的情绪的良方。

1.丈夫以一种舒畅的心情，即使工作等各方面不顺心不愉快，也应该在跨入家门的一刻将不良情绪排除掉。

2.孕期开导妻子以胎教为重，多采用幽默，使身体内环境排除掉。

3.帮助孕妈妈完成家务等。

4.学习深呼吸，缓慢深呼吸对于孕妇分娩是十分有帮助的，而深呼吸对于爸爸也同样有帮助。