日常该如何保护孩子眼睛

2019年12月20日 8054人阅读

每逢周末眼科门诊总是很多家长带着小朋友来检查眼睛，其中因为孩子近视问题的占95%。为此小编专门搜罗了一些保护和预防青少年近视比较好的建议汇总如下：

1、注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，必须远眺10分钟，让眼睛充分放松。

2、建立完善的屈光发育档案。青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，长个儿时视力复查频率应三个月到半年一次。

3、减少看手机、iPad、电脑、电视等电子产品。一般2岁左右的孩子，每天看电子产品最好不超过半小时。6岁以下的孩子每天不要超过2小时，每30-40分钟，休息10-15分钟。

4、父母为高度近视者及发病早、进展快的近视者，在5岁左右就应该进行预防性筛查，并进行重点防控。

5、最好每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球。

6、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。

7、正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。

8、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。

9、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。

10、短刘海，避免长刘海；及时治疗倒睫及上眼睑下垂。

11、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。

12、饮食注意事项：

①多吃含叶黄素、胡萝卜素的食物，如西兰花、胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。

②不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。适当补钙。

③少吃零食，消除孩子偏食的不良饮食习惯，多吃动物肝、蛋类、牛奶、虾皮、豆类、瘦肉、蘑菇等。

④其他维生素如：维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。维生素B2、B6的天然食物来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等。至于维生素C，则从各种新鲜的蔬菜、水果中获得。

13、保证睡眠：小学生每天应保持9-10小时以上睡眠，初中生每天应保持8-9小时以上睡眠。（含午休）

14、过早过长时间弹钢琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要或少弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。

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