耳朵到底应不应该掏？

今天微医君要和大家谈谈生活中的那些健康误区。

健康来自于生活，然而很多错误的认知却会危害健康，而且很多人往往不自知。今天微医君就列举了各科室医生给大家的10个健康忠告，看看生活中的你到底踩了多少个健康「雷区」吧~

吃东西不能吃太烫

我们吃饭的时候经常会说上一句，趁热吃，凉了就不好吃了。人们普遍认为食物在温热的时候食用味道会更美，但是趁热吃却不是一个很好的饮食习惯。

世界癌症研究机构（IARC）将超过65°C的过烫饮品列为2A类致癌物。过烫饮食带来的主要风险是对食道的损伤，经常吃温度高的食物是会烫伤黏膜，如此循环往复，是会造成黏膜质的变化，时间一长是会发展成了肿瘤，形成了食道癌。

正确姿势

当然，这不是说热汤热茶都不能喝了，最重要的还是让他们稍微晾凉一点，降到适应的温度再喝。对于那些刚出锅的滚烫热食，还是等等再享用吧。

耳屎不能想掏就掏

耳屎，在医学上称为耵聍，它的作用其实非常大。耳屎富含油脂，可以滋润耳道皮肤上的细毛，从而阻挡了外界吹进来的尘埃颗粒和昆虫等微生物。此外，耳屎还能使耳道保持一定的温度和湿度，使得鼓膜处于最佳状态，还有轻度杀菌作用。

耳屎累积到一定程度，通过咀嚼时下颌关节的运动，它就会不断脱落排出耳朵。而经常掏耳朵反而会引起耳道发炎、湿疹等问题。

正确姿势

最好不要经常掏自己的耳朵，特别是用棉签时，最好只擦拭耳郭的位置。假如出现耵聍栓塞的情况，应及时到医院处理，由医生用专业工具取出。

憋尿绝对要不得

尿液是人体产生的废物之一，含有多种毒素。有些人会有憋尿的习惯，但是这种习惯其实是对自己的健康不负责任的表现，因为长期憋尿容易增加泌尿结石风险；引起尿路感染；诱发前列腺炎样症状；膀胱炎等等。

正确姿势

想要摆脱憋尿的危害，首先要做的当然是不要长时间憋尿。其次，当憋尿后身体产生不适时，应大量喝水，让自己多上几次厕所，从而防止细菌滋生。

炒菜应当少放盐

在中餐中，盐是必不可少的调味料，然而盐也能让你染上疾病。很多研究均表明，食盐的摄入量与心脑血管疾病发生存在着密切的关系。长期的高盐膳食会增加患高血压的风险，进而还会使得人们更容易患中风和冠心病等心脑血管疾病。另外，盐还与骨质疏松、肾结石、胃癌等疾病高发存在相关性。

正确姿势

建议在烹饪食物时减少食盐的量，或者使用无盐香料，如大蒜和香菜等为菜品提味。此外，需要注意的是，只是“少放食盐”这是不够的，也要降低“隐形盐”（包括味精、酱油、腌制食物等）的摄入。

发霉的坚果不能吃

你是否有这样的经历？嗑瓜子的过程中总能碰到一颗味道十分苦的瓜子。如果吃到这么一颗苦瓜子，一定记得吐掉。因为花生、玉米、坚果等食物发霉后极易可能产生黄曲霉毒素，黄曲霉毒素被世界卫生组织（WHO）的癌症研究机构划定为1类致癌物，是一种毒性极强的剧毒物质，长期低剂量也会增加癌症风险。

正确姿势

如果在食用坚果过程中发现霉变，就不应该再吃了。万一不小心吃到了，可以吐掉再用清水漱漱口。购买这类坚果时，尽可能选择预包装食品，开口后应尽快食用，如遇到食物发霉，就算只有轻微霉味，也应该停止食用。

补钙不能靠喝骨头汤

人们常说：吃什么补什么。所以，很多人认为喝骨头汤就能补钙，能够促进骨折愈合，能够防治骨质疏松，其实这是不正确的。首先骨头汤中的钙含量并不多，远远达不到补钙的目的。其次骨头汤中的脂肪含量较高，大量饮用骨头汤，不但不能达到补钙的效果，反而可能导致脂肪过多摄入，喝多了反而不利健康。

正确姿势

对于补钙，从天然的食品中获得钙，是最为推荐的补钙方式，这是因为天然食物中的钙最易为人体所吸收利用。钙含量较高的食物包括牛奶、豆制品、虾皮、坚果、蔬菜等。

关灯后不看手机

现在很多年轻人喜欢晚上睡觉前关灯玩手机，这个习惯其实很不好。长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，会导致眼压升高，从而容易造成视神经损伤。此外，对于一部分人来说，如果长期在黑暗的环境中看手机，瞳孔自然散大，就有可能引发急性闭角型青光眼，严重者还有失明危险。

正确姿势

不要在黑暗中长时间使用手机、电脑、电视等带有明亮刺眼光源的电子产品。使用这些电子产品时，应保证环境光线充足。

久坐其实很伤身

很多上班族都是坐在办公室里办公，一坐就是一整天，其实这样久坐对女性的危害是很大的。久坐可能会引起妇科疾病，容易引起盆腔淤血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，如果情况严重，还可能会导致不孕。

正确姿势

久坐办公室的女性，应该每40分钟起身伸展5-10分钟，下班后可以安排一定的时间进行散步、游泳、体操等活动。

牙齿不能当作工具使用

在日常生活中，很多人为了图方便，都会把牙齿作为开瓶器开啤酒，当成剪刀撕开塑料袋等等，这些行为都会大大增加牙齿断裂、牙根损伤、慢性下颌疼痛、牙周组织创伤，使牙齿松动等风险。因此为图一时之便，把牙齿当工具使不得！

正确姿势

不要把牙齿当作工具使用。如果牙齿已经因为当工具使用而发生隐裂或者出现断纹，要尽快去医院治疗。

洗头不能洗太勤

很多人习惯每天洗头，特别是对于一些油性发质的人来说，通常会选择通过“勤洗头”来缓解头发过油和干枯等问题，其实这样做恰恰是不对的。头发根部在一定时间内分泌的皮脂是一定的，也就是说分泌到某种程度就不会再分泌了，如果此时再洗头，只能导致皮脂腺重新分泌皮脂。

正确姿势

一般来讲，洗头不用过频，3天左右一次即可。另外，油性发质的人群还要注意洗头水温不宜过高、避免用手搔抓头发，因为搔抓头皮也可以加速皮脂分泌。