【疑问医答】经常不运动会增加患乳腺癌的风险吗？

　　运动可能会影响女性雌激素和孕激素的含量。它可以使绝经后妇女体内脂肪转化为雌激素的效率降低，此外，运动还可提高你的免疫功能。因此，运动可降低患乳腺癌的风险

　　。缺乏体育锻炼，如久坐的生活方式，会增加患乳腺癌的风险，青少年时期的剧烈运动可能减少患乳腺癌的终生风险，因此，我们经常提醒大家，作为一个成年人，应适量的体力活动可降低患乳腺癌的风险。

　　全部不运动女性的女性患乳腺癌的风险增加比例71%；不运动的绝经前女性在95%。

　　适当进行体力活动和体育锻炼

　　体力活动可以平均降低乳腺癌风险30%-40%，此外，体力活动不仅能减少患癌（如乳腺癌）风险，还有助于预防心脏病，降低糖尿病风险。

　　建议每周坚持至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动（或两种方式结合），运动最好分布在整个星期内：

　　1、中等强度运动是指任何能使你的呼吸像快步走时那样的运动。这时你的心率和呼吸都会略有增加，活动时你应该能说话，但唱不了歌；

　　2、高强度运动的活动强度更大，会导致心率加快、出汗和呼吸速度加快；

　　3、改善力量和灵活性的活动也有益：如举重、伸展或瑜伽等。

　　有规律的锻炼可以防止肥胖和体重增加，降低性激素（包括雌激素）水平，并降低血中胰岛素水平，这些均有助于降低乳腺癌风险。