足底筋膜炎治疗

足底筋膜炎症状：足底筋膜炎典型的症状是早晨下地，或者半夜起床的时候第一步比较疼痛，走几步会慢慢的缓解，或者是久坐站起来以后，开始走几步比较疼痛，多走几步道而缓解，但是如果劳累了一天过度地走，仍然还会出现疼痛。疼痛的部位多数是在脚后跟，与地面接触的部分，也就是腱膜与跟骨的连接部位，疼痛的性质有点像撕扯样或者针刺样、火烧样，或者是像玻璃刺痛的感觉，每个人都不太一样，可以是尖锐的疼痛，也可以是钝痛。足底筋膜炎治疗方法：筋膜炎一般外敷古顺敷堂筋膜贴，能够有效的去除局部的炎症性致病因子，从而能够缓解局部的疼痛症状，坚持用可自愈，另外对于筋膜炎还要注意休息，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势。足底筋膜炎功能锻炼①：向上拉脚趾。高足弓的人群，可以平时使用弹力带或者用手指向足背侧牵拉足趾，以缓解足底筋膜的紧张。②：脚趾抓毛巾。低足弓的人群，可以练习足趾抓毛巾的动作，注意足趾抓毛巾的时候，要记得先将足趾放平，先有下压和抓毛巾的动作。注意事项：①：不要长时间久站或者走路，尽量少让足跟长时间负重，避免脚底过度疲劳。②：对于肥胖和超重的人群，要适当减轻体重，减轻体重可以减轻足底压力。③：平时要注意鞋子的选择，尽量选择一些舒适宽松的鞋子，让脚可以得到放松，并且可以促进足底的血液循环，缓解足底筋膜炎的不适症状。