科学管理宝宝睡眠

婴幼儿睡眠质量直接关系到发育和认知能力的发展，而科学睡眠习惯的建立，更会对宝宝的一生产生重要的意义。

对于年轻的父母来说，宝宝的睡眠规律和状况比成年人更难掌握和调理，他们亟需专业的指导。对此，全国儿童睡眠医学协作组组长刘玺诚教授提出：科学管理婴幼儿的睡眠，就是要在科学认识和衡量婴幼儿睡眠质量的基础上，建立科学的睡眠习惯，从而有效防治婴幼儿睡眠障碍的发生。他向父母们推荐好记易行的"7项睡眠标准"＋"321"睡眠护理口诀。上海儿童医学中心呼吸科殷勇

7项睡眠标准 衡量宝宝安睡质量

1.宝宝是否每晚能在8-9点就乖乖入睡？

2.宝宝晚上上床是不是20分钟之内，就可以进入梦乡？

3.宝宝是否能够一觉睡到天亮？或者最多偶然醒来一次呢？

4.即便晚上醒来，宝宝是不是能够在妈妈的安抚下，或自己就能够在几分钟之内重新进入梦乡？

5.是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等特别现象？或者，只是偶然会出现呢？

6.每天早上醒来后，宝宝会不会乖乖地起床？

7.宝宝经过一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地玩耍？

睡眠321口诀 保证宝宝优质睡眠

科学护理宝宝睡眠的321口诀：即三项注意二个避免一个目标。

三个注意 注意培养定时入睡习惯；注意营造良好的睡眠环境，包括室外声响、卧室光线和通风透气等；注意宝宝贴身衣物的选用，如睡衣、被子和纸尿裤的选用。宝宝的肌肤很娇嫩，睡觉时容易出汗，还喜欢翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔软性，还要选择柔软干爽透气性好的纸尿裤。

二个避免 避免频繁地去查看、打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡。避免频繁地检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤，要选用吸湿性强的纸尿裤，能保持宝宝夜间10小时的干爽。

一个目标 保证宝宝持续有效睡眠时间，这是衡量宝宝睡眠质量的最重要指标。父母应该注意科学管理，让宝宝享受一整晚安稳睡眠。 　

宝宝平均需要的持续睡眠时间

宝宝年龄            夜间持续的睡眠时间

新生宝宝                2-4小时

1-3个月宝宝             5-6小时

6个月宝宝               6小时

1岁宝宝              开始能整夜睡眠

1-2岁宝宝              10小时以上