了解青春期运动系统发育

　　小博士文件夹（了解青春期运动系统发育）：
　　运动系统是由骨、骨连接和骨骼肌三部分组成的。骨借关节相连，构成人体支架，骨骼肌附着于骨，在神经和神经体液调节下进行收缩和舒张，产生各种运动。青春期运动系统的发育包括形态发育和机能发育两方面。
　　骨在青春期的发育是人一生中变化最大的时期，包括变长和增粗，其中以长骨（上、下肢骨）的变化最为明显。长骨的每根骨的两端都长着软骨（称骺软骨），内有软骨细胞，它在青春期迅速繁殖、成熟、肥大；血液和营养物质的充分供给促使软骨骨化，这些骨头就使劲往两头长出，下肢骨变长，人的身体显著长高。与骨头变长的同时，骨膜内的成骨细胞也不断地增殖，产生新的骨组织，使骨的表面增厚，使骨增粗。与此同时，贴附在骨上的筋腱也逐渐变得粗壮。决定人高矮的因素是下肢骨和脊椎骨，青春期下肢骨和脊椎骨的发育特别迅速，所以身高增长快。人的身高，十七八岁前主要靠下肢骨的发育，十七八岁以后靠脊柱的发育。女孩的身高发育多在19岁停止，至多23岁；男孩的身高发育停止多在23岁，个别可到26岁。河北医科大学第二医院儿科王新良
　　青春期也是肌肉发育最迅速的时期，随着有规律的体育锻炼，肌肉越来越发达，青少年体重增加约有一半是由于肌肉的增长。同时，肌肉的运动功能也迅速提高。以肌力为代表，包括握力、拉力、肌耐力等，青春期男女都有一个突增阶段，突增年龄女孩为8~11岁，男孩比女孩晚2年。突增幅度则男孩明显高于女孩。运动素质，如速度、耐力、下肢爆发力、协调性、灵活性等的提高也与形态、功能的发育相一致。女孩在11~14岁以前，男孩在19岁以前，各项指标均随年龄的增长而提高。男孩的突增高峰在19~22岁；女孩11~14岁出现第一次高峰，14~17岁有所下降，19~25岁出现第二次高峰。12岁以前男孩各项指标略高于女孩，13~17岁后差别迅速增大，18岁以后更大并渐趋稳定。其中速度、耐力和腰腹肌力发育较早，其次是下肢爆发力、臂肌静止耐力等。最大耗氧量是反映机体有氧能力大小的主要指标，青春期前男女无明显差别，青春期开始后，男女两性的最大耗氧量均随着年龄增长而增大，但男孩增大更显著，青春后期女孩最大耗氧量的平均值仅为男孩的70％左右。
　　男孩和女孩在青春期运动系统的机能方面存在着明显差异，因此，在制订体育锻炼计划和安排劳动时，男女应有所区别。女孩子应加强锻炼，尽量减少这种不利因素。

摘自《儿童健康红宝书-青春期篇》，人民军医出版社，2008年，王新良主编