远离老年痴呆的秘诀 预防老年痴呆的方法

　　老年人应该要做到生活起居有规律，并且要调整好饮食结构，应该要注意饮食均衡，并且要注意进食的原则，老年人饭后要多运动，适当散步可以避免老年痴呆，可以预防老年痴呆的发病，适当散步能够控制血压和血脂，避免胆固醇的升高，并且能够避免血管堵塞。

　　1、生活起居有规律

　　要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

　　2、饮食有原则

　　除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

　　大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。

　　一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。老年人要特别注意身体的保健，要注重养生之道。老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，它是老年人的“头号杀手”，严重危害身心健康。

　　远离老年痴呆的秘诀，老年痴呆是中老年人比较高发的疾病，中老年人应该要做好预防老年痴呆的措施，加强身体锻炼，可以预防老年痴呆，并且要多用脑，老年人不经常用脑会加快大脑的衰老，而且会导致老年痴呆的发病，适当用脑可以起到强化大脑功能的作用，能够降低老年痴呆的风险。