如何测准排卵期

排卵示意图：

1. 体温告诉你准确的排卵日

       排卵前基础体温较平时低，波动在36.2-36.6℃之间。排卵时是基础体温的最低点；排卵后基础体温升高，大约回升0.3-0.5℃，一直持续到下次月经来潮开始下降。准备一支水银体温计和一张基础体温记录表(可用坐标纸代替)。每天睡前将体温计放在枕下，从月经第一天开始，早上醒来后不进行任何活动，包括不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地，直接把体温计放在舌下测量5分钟，将每个月经周期每天的基础体温连接成线。并将性生活、失眠、月经期、腹痛等身体不适也记录上。一般来讲需要测量3个月经周期以上，从图表上看，排卵时间一般在双向体温改变前的2-3天里。如果是三班倒，或者有夜班工作的，此种方法不适用。

不同的体温变化还反映了不同的问题：

2. 通过排卵试纸找出排卵日

       排卵试纸，又称促黄体生成素检测试纸，通过检测人尿液中黄体生成素（LH），从而确定排卵时间及妇女月经周期中的“安全期”。仅出现一条红色条带，即对照线显色，检测线不显色，表示无排卵。在对照线区出现一条浅于对照线的红色条带，则表示尿液中LH尚未出现峰值，必须持续每天测试；出现两条有色条带，且测试线等于或深于对照线时，则表明已出现LH峰值，表示将在24－48小时内排卵。

     建议月经来潮的第10天开始测，每天用排卵试纸测一次。如果发现在逐渐转强，就要增加测的频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳性，抓住强阳转弱的瞬间，排卵发生在强阳转弱的时候。如果发现快速的转弱，说明卵子即将破壳而出了。

       排卵试纸仅适合30%左右的女性使用，PCOS、甲亢等内分泌疾病都能影响试验结果；同时，排卵试纸的检测并非绝对准确，错过排卵期和LH峰值的临床案例大量存在，很多女性只能检测到弱阳性而检测不到强阳性，依然可以排卵、受孕。

3. 通过B超卵泡监测找出排卵日

       B超卵泡监测常在不孕症的诊断过程中，用于判断卵泡生长、发育、排出等是否正常。一般情况下，自月经周期的第8-10天起，每2天B超监测1次；若优势卵泡直径大于18mm，一般在1到2天内会排出，若见卵丘出现，则可以预测排卵发生在24小时内。

4. 通过宫颈粘液变化找出排卵日

       女性通常在月经刚过后阴道分泌物很少，并显得浓浊、粘性大。到了月经中期即排卵前1-2天，阴道变得越来越湿润。分泌物不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3-5天。自此之后阴道分泌物又会逐渐减少，又变得浓浊、粘稠，不再能拉丝。处于特殊阶段的妇女，如产后、哺乳期、流产后、近绝经期或周期不规则、生殖道炎症等，使用此法有一定困难，属慎用范畴。

5 . 通过月经周期推算找出排卵日

       月经周期推算方法仅适用于月经周期一向较规律的女性，方法为从月经来潮的第一天算起。倒数14(1-2)天就是排卵期，例如：月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是本月4月1日，那么本月的12-16日就是排卵日。

6. 通过避孕优生检测镜找出排卵日

       每天早晨用舌尖将一滴唾液滴到镜片上，风干或在灯下烤干。如果看到“羊齿状”图像即为排卵日。只有在排卵期才会出现这样典型的图像。这种检测方法操作起来简单、方便，很容易掌握，测试结果准确、迅速，是把握最佳受孕良机的好助手。月经周期不规律的女性，应至少先检测两个月，做好记录，以便掌握规律。人流、药流、紧急避孕后三个月内及服用含激素类药物期间测得的结果不作参考。