生活中如何有效地预防脑干出血

　　我们都知道一旦身体患上疾病的话都会导致我们的生活出现一些不必要的现象，那么我们在生活中应该怎么样去预防疾病的发生呢。脑干出血在出现之后，会严重的影响到患者的生活，造成脑部变化大，而且还会导致瘫痪，造成劳累，一定要注意预防事项，有效地进行调节身体，这样才能避免造成病情严重，而且要注意规律的生活，避免劳累，生活中如何有效的预防脑干出血？

　　一、生活要有规律。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

　　二、控制高血压 要想理想地控制血压须注意许多方面。

　　三、保持良好的心态。保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

　　四、注意饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

　　五、预防便秘。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

　　六、防止劳累。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑干出血。

　　七、注意天气变化。寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。

　　八、经常动左手。日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

　　九、密切注意自己身体变化。中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

　　温馨提示，其实生活中只要我们养成一个良好的习惯都是可以避免掉很多疾病的发生的。大家需要注意避免便秘，而且要注意调养方法，并且在日常生活当中，应该注意合理的进行调节，为了避免造成更多影响，大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意调理自己的生活，要注意加强锻炼，这样才能避免造成更多危害，有效地控制血糖。