抑郁的自我调理
2021年11月02日 45人阅读
1.心理疗法：心理疗法是抑郁症治疗的“必选项”，通过宣泄不良情绪、分析问题、解决应激障碍、纠正不良认知、修复潜意识创伤等，帮助抑郁症患者回归社会，恢复社会功能。
2.运动疗法：适当进行跑步、跳绳、健身操等运动，可以释放β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节功能，让人感到镇静，同时，运动还可以转移注意力，减轻疲乏感。
3.养成良好的生活习惯：减少使用手机等电子产品的时间、少吃油炸食物和甜食、避免熬夜、劳逸结合等，养成良好的生活习惯，有助于提高生活自信心。
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