饮食不规律引起胃肠功能紊乱，平时可以这样去缓解症状！
2022年09月30日 101人阅读
胃作为我们人体的消化器官，它是即坚强而又脆弱的。它能帮助我们消化各种食物，以给我们人体提供营养，但同时它也容易受这些食物刺激，出现一些不适症状，比如胃痛、胃胀、呕吐等。这些可能是病理因素导致，也可能是生理因素引起。就比如胃肠功能紊乱，应该就是比较常见的一种胃肠的功能性问题了。
为什么会得肠胃功能紊乱？胃肠功能紊乱属于胃肠神经官能症，在排除了器质性病变的前提下，胃肠功能紊乱的主要诱因是精神因素，而且饮食不规律的人群容易出现胃肠功能紊乱的情况，而生理性的胃肠功能紊乱是由于饮食不规律而导致的。
病理性的因素是由于患者患有胃炎，溃疡性疾病，急性胃肠炎，以及患有消化不良等原因导致的。精神因素主要是由于不良情绪，导致下丘脑的功能发生紊乱，从而导致的胃肠功能紊乱。怎么缓解和预防肠胃功能紊乱？
1、调整好心态在平时要让自己有良好的作息和睡眠习惯，避免让自己过于紧张劳累焦虑，有良好的心态对调节肠道以及消化系统有很好的帮助，过度劳累以及负面的情绪很容易让肠胃功能紊乱而让消化系统受到影响。
2、不喝饮料有一些人在平时不喜欢喝水，认为白开水淡然无味，所以会用各种饮料来代替白开水，却不知各种饮料中所含的添加剂以及其他物质都是对身体有害的，特别是消化系统，长时间饮用这些饮料很容易让消化系统功能逐渐下降，尤其是一些喜欢喝冰冻饮料的人群，更容易让肠胃受刺激，让消化系统发生问题，所以要注意尽量不要喝饮料，在平时多喝白开水就可以。
3、有良好的饮食方式在目前因为饮食质量提高让很多人在平时没有注意，经常会暴饮暴食或者是摄取一些难以消化的食物，却不知这些不良的饮食方式都是会导致消化系统受到影响，想要让消化功能恢复正常，就要保持良好的饮食习惯，少吃一些高脂肪高油脂以及纤维多的食物，这些食物不容易消化，很容易导致消化系统负担加重，只有保持良好的饮食方式，多摄取一些维生素蛋白质微量元素比较高的食物，对身体以及消化功能才是有利的。
4、适当进行运动运动能够促进身体新陈代谢，可以让身体的各方面功能提高，降低疾病的发生，而对于消化系统功能来讲也是有帮助的，特别是在饭后两小时运动能够加速消化，让食物不会堆积在肠道中。由于胃肠功能紊乱不是一种器质性的脏器损伤所引起的健康问题，它与神经因素有关。因此胃肠功能紊乱的在配合药物的调理过程中，自我调节也是非常重要的。
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