秋分时节，肾脏病患者如何养肾护肾？

秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。面对天气的变化，肾脏病患者们也要顺应时节，调整养肾护肾的生活方式哦。

1.保持好心情

慢性肾病的发展和转归在很大程度上会明显受到患者情绪及精神状态的影响，例如当一名慢性肾病患者经一段时间辨证治疗后尿蛋白已逐渐下降，病情日趋好转，这时患者突然在情绪上出现波动,如暴怒、恐惧、悲痛等,尿蛋白则会迅速增加。

现代医学研究亦证实，肾脏受极丰富的交感和副交感神经的支配,这些神经作用于肾脏的血管,控制其血流,影响其滤过功能,当神经调节紊乱时，肾功能也会受其影响而发生病理变化,尤其发展到慢性肾衰、尿毒症阶段。

大量研究表明，肾脏病患者若产生心理压力,情绪紧张，悲观忧虑的情绪,不利于他们的预后。

因此，我们应该正确认识自己，保持乐观，控制好各项指标正常平稳，减少各类并发症的发生，这样生活质量才会得到提高。

2.适当运动

慢性肾病的治疗是一个长期过程,患者时常自觉疲乏无力,稍稍运动后就会引起尿蛋白增加,因而许多人认为慢性肾病需绝对卧床静养,但是一味卧床静养会导致全身气血运行不畅,血瘀加重。

假如患者只有在卧床静养状态下才能使尿蛋白减少或保持阴性,那么这种治疗意义不大。

而适度的肢体运动可促进内脏气血的流通,改善微循环,有利于消肿,减少蛋白的流失,又可使药效得以充分发挥,加速血液内毒素排泄,使受损肾脏逐渐修复。

运动可以有多种形式,如练太极拳、慢跑、游泳、散步等。

3.顺四时，防感冒

感冒在肾病的发生、发展过程中始终起着极其重要的作用，它不但可以引发肾炎，还可使已愈多年的肾炎复发，使慢性肾炎反复发作甚至恶化转成慢性肾衰，即使是很轻微的感冒，也能引发尿蛋白增加，出现肉眼血尿等。

这主要是由于患者免疫功能低下，因季节更替，气候异常变化，不能自我调节导致。秋天是从夏季到冬季的过渡，要注意保暖，睡觉时要注意保护胸部和背，避免着凉。

4.选择正确的饮食方式

什么是地中海饮食？

地中海饮食(Mediterranean diet)，是泛指希腊、法国等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。

地中海饮食对心脏和血管有益，能够降低心血管疾病的发生风险，因此各国营养学家十分推崇。

地中海饮食，怎么做？

地中海饮食对健康有多种益处，但大量的蔬菜水果也会摄入过量的钾。「欧洲透析移植协会」建议：

地中海饮食需要专业人员调整，以适合慢性肾脏病患者。

1.地中海饮食更适合早期慢性肾脏病患者（1-3期）；

2.终末期肾病及透析患者需要专业营养师的指导进一步调整；

3.适合肾脏病患者的地中海饮食，需要在传统地中海饮食的基础上调整。

来看看具体怎么做：

每天3-4勺（30-40ml）的植物油，既不会升高血脂水平，还能保证油脂提供充足的能量。如果选择橄榄油，则更有利于稳定血脂，保护心血管。

每天2-3拳头（250-400g）的淀粉类主食，可以满足大家的营养需求。但应注意粗细粮搭配，像薯类、全谷物等粗粮，有红薯、山药、燕麦、小米等。

蔬菜是膳食纤维、维生素的良好来源。建议每天食用300-500g，且每餐有两种颜色、种类不同的蔬菜，比如胡萝卜（根茎类，红色）搭配黄瓜（瓜果类，绿色）比豆角搭配黄瓜更好。

水果富含各种植物化学物和维生素，一般不需要烹饪，能够保留几乎所有营养素。建议每天食用2-3种水果，大约200-350g。（比如：今天吃葡萄、圣女果和草莓各100g）。

为了减轻肾脏负担，需要控制肉的食用总量，每天1-2手掌的瘦肉，适合大部分肾脏病患者。

推荐：每周两天吃白肉、两天吃鱼肉、1天吃红肉，剩下两天吃大豆及大豆制品。

豆制品是肉类的良好替代品，既能补充优质蛋白质、稳定血脂，又能降低血磷、保护肾脏。每周两天吃大豆或大豆制品（豆腐、豆干），每次1-2手掌。

中国居民普遍缺钙，而牛奶是最好的补钙食物，推荐选择低脂或脱脂奶。除了牛奶外，酸奶、奶酪等乳制品同样可以。若血磷较高，就用豆浆代替。

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸及抗氧化营养素，对预防多种慢性病有益。建议每天吃手心大小（30g）的无盐坚果。

地中海饮食是一种饮食模式，而不单单是某几种好或坏的食物，重点在于让大家养成健康、均衡的饮食习惯，最终让自己的健康受益。

简而言之，肾脏病患者们一定要牢记以下几点：在吃好药的前提下，记得吃好饭，保证营养。运动好，加强锻炼。保持一个良好积极乐观的心态，增强免疫力！