夏天，出现4个异常，小心血液已粘稠如粥，防血栓，做好5件事

血液粘稠，是血栓的“序曲”，会严重危害生命健康。

血栓，是心梗、脑卒中、静脉血栓栓塞症，的共同发病机制。

多数人认为血液粘稠，只会发生在老年人身上，自己还年轻，无需担心。

而这样的认知，不仅是错误的，还会对自己的健康埋线“隐患”。

前几日，邻居王女士，才35岁，与好友打牌时，突然倒地不醒。

被紧急送往医院，确诊为脑出血，需立刻进行手术。

当脑外科医生，打开她的颅腔时，大为震惊，其脑内血液，黏稠得像化开的冰淇淋，颜色呈粉白色，极不正常。

好在经过救治，王女士已经脱离生命危险，在医院做进一步观察。

医生提醒：临床上，比王女士年轻的血液粘稠者，大有人在。

近年来，血粘稠越来越年轻化，大多是不良饮食与生活习惯所致。

尤其夏季，出汗多，喝水少，十分容易导致血液粘稠，诱发心脑血管病。

所以，生活中，一定要注意，预防血液粘稠，减少血栓的形成。

夏天，出现4个异常，小心血液已“粘稠如粥”，防血栓，做好5件事

异常1、口唇发紫，干活气短

一部分血粘稠的人，会伴有红细胞增多的情况。

此时，嘴唇就会发绀，也就是呈青紫色，并且，稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。

此时，一定要留意，是否已经出现心血管以及肺脏的病变。

异常2，早起没精神，晚上精神饱满

经过一夜的睡眠，早起后，应该是精神抖擞的。

但如果，早上起来，依然昏昏沉沉，不轻轻，吃过饭后，渐渐清醒，到了晚上，却精神饱满。

此时，一定要警惕是血液粘稠了，切莫忽视。

异常3，视力下降

如果，突然间视力下降，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。

出现这样的情况，大多是血液粘稠，血流不顺畅，引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血所致。

尤其是老年人，这类情况出现较多，切莫忽视。

异常4：容易胸闷、心悸

出现气短、胸闷、心悸的情况，除了要警惕心脏病变以外，还要考虑血液是否已经粘稠。

当人体血液粘稠度升高，会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题。

此时，便容易使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等情况。

夏天，改善血液粘稠，防血栓，做好五件事

第一件：忌久坐

夏季，室外天气炎热，很多人喜欢呆在有空调的室内，一坐就是一天。

然而，人长时间静坐，会导致血液循环变慢，容易导致血液粘稠度增加。

此外，长期久坐，还会导致脂肪堆积，容易造成肥胖，不利于血管健康。

更严重的是，数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓风险增加10%。

研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。

因此，一定要注意，减少久坐，增加适当的运动，切莫太懒惰。

第二件：多喝水

多喝水，补充体液，是稀释血液，预防血液粘稠，最简单有效的方式。

1、喝白开水

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

多喝白开水，可补充体液，稀释血液，预防血栓的形成。

此外，充足的饮水，还可加快血液的代谢，使有毒物质，尽快排出体外，使得血液保持良好的流动性。

在早起后、睡觉前、起夜时，最好都喝一小杯温水，可稀释血液。

2、喝淡茶水

淡茶水，也是比较好的血液“稀释剂”。

白天，在两餐之间，泡上一杯茶水，还促进排毒，疏通血管，一举多得。

蒲公英，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。

小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。

荷叶泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。

第三件：戒烟酒

抽烟、喝酒，也是导致血液粘稠高发的因素之一。

戒烟，减少血管损害。

吸烟伤血管，十年难修复，长期抽烟，容易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，容易形成血栓。

生活中，尽早戒烟，戒烟越早，对身体健康越有利。

戒酒，不贪杯。

长期喝酒，不仅会导致血液升高，危害血管健康，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

尤其是，爱喝啤酒者，更容易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因为，啤酒热量超高，有着“液体面包”之称。

第四件：保证睡眠

预防血液粘稠，还要注意保证睡眠，减少熬夜。

长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。

并且，熬夜还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。

第五件：常运动

1、动腿，多走路

运动，可改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓形成。

经常动动腿，走走路，是最简单有效的方式之一。

散步、快走、垫脚走，皆是不错的方式。

2、动手腕

闲来无事，转手腕，可刺激经脉，促进气血运行，通血管、活经络，有益防血栓。

3、动脚踝

用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行。

长此以往，可增强下肢的血液循环，防血栓。