宫寒应该怎么破

气色差，痛经，小腹冰冷；

　　白带增多且清稀如水，闻起来有股鱼腥味；

　　每次月经不是提前就是错后，且量少、颜色偏暗；

　　发现自己的舌苔白且水滑，怕冷，腰膝酸冷、手脚冰凉；

　　面色晦暗，暗淡无光，苍白无华，性欲下降，不孕。

　　这些都是宫寒的症状。何谓宫寒？我们都知道百病起于寒，宫寒其实并不是很难理解，从字面上的意思来看，就是“子宫寒冷”，宫寒在女性朋友当中是一种很常见的疾病，很多妇科疾病都是由宫寒所致，如：月经不调、痛经、输卵管疾病、卵巢疾病等。最糟糕的是宫寒会造成女性不孕，即便是受孕也很容易流产。

　　做些运动预防宫寒

　　1、我们可以选择在床上或者使用瑜伽垫来做这款暖宫操，双腿自然分开跪在床上或瑜伽垫上，腰部挺直向前弯腰，胸部尽量的去够地面，每组保持5分钟。

　　2、身体平躺在床上或者瑜伽垫上，做收腹提臀的动作，在空中保持3—5分钟，让子宫随着身体收缩。

　　宫寒需注意

　　1、勿贪凉：虽然说现在正值寒冷的冬季，但是还是有很多的女性朋友喜欢吃冷的东西，吃多了凉的会刺激脏腑，引起内分泌失调等。

　　2、注意保暖：冬季如果女性朋友不注意保暖的话，会导致很多妇科疾病的发生，因此，对于那些身体素质较差的女性朋友来说，冬季就更要做好保暖的工作了。

　　3、坚持锻炼：平时女性朋友最好坚持锻炼身体，有助于提高身体的抵抗力。在进行户外运动时，要注意头、胸腹、腰背、脚的保暖。

　　4、饮食调理：日常生活中注意饮食方面的调理，对驱走宫寒也有一定的作用，少吃寒性的食物和水果，多吃让子宫“暖”起来的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、核桃、栗子、韭菜、桂圆、大枣、花生、肉桂、小茴香等。