睡前不可做三件事

睡前不能做三件事

1、睡前吃零食

  有一些人有睡前吃零食，吃宵夜的习惯。肝脏是我们的消化器官。因为晚上机体消耗的能量比白天少，晚餐摄入的热量已经足够机体活动。睡前吃零食，肝脏容易积累脂肪，产生脂肪肝。

  如果晚餐的能量又不能通过其他活动消耗掉。尽管睡眠也会消耗一部分热量，但是多余的热量将会转化为脂肪存储。零食营养与热量会转为脂肪堆积在肝脏，作为能量保存的一种方式。肝脏周围脂肪肝沉积过多，这对于脂肪肝消除脂肪没有益处，反而会加重病情。

2、睡前一杯酒

  睡前喝酒并不是什么养生的好办法，尤其是有慢性肝炎的人。应该戒酒。睡前喝酒会影响人的神经，导致人进入亢奋状态。但是睡前喝一小杯可以吗？这需要看人的体质了，有些人对于酒精的耐受性很差。酒精会直接伤害肝脏。因为肝脏是代谢酒精的主要场所。喝酒的话容易损伤肝脏，长期喝酒会导致脂肪肝。这种肝病会增加肝癌的风险。

3、睡前吃药

  即使吃药，也应该遵循医嘱。不能自己滥用药物。比如镇静药，安眠药等等。即使是减肥药，保健药物，服用时间也要有专业指导。睡前服用可能会加重肝脏负担。

  药物中的成分不但会影响到睡眠，还影响到肝脏，产生肝损伤。比如睡前喝了护肝茶，影响到睡眠，吃了一些药物含有兴奋成分的，也会影响睡眠。

40岁后肝癌高发时期

  40岁以上，有慢性肝炎病史超过5年的人，是肝癌的高危人群。平时更要注意生活习惯，还要定期体检。由于肝癌在早期并没有什么明显症状，所有有“肝病不痛不痒”的说法。

  另外有家族史的人，过了40岁后也要注意体检，定期的检查可以及时发现肝癌并进行治疗。肝癌的筛查包括肝脏B超和抽血验甲胎蛋白（AFP）等。