保护眼睛吃什么东西好？

除了在平时做到科学用眼外，从饮食方面下手补充眼睛需要的营养也很重要。

补充蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要部分，无论青少年还是老年人，眼睛的正常功能都离不开它。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供给，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

补充维生素A，维生素A对维持正常视力有非常重要的作用，维生素A是眼睛中视紫质的原料，人缺少它会得干眼病、夜盲症等，所以每天应该摄入足够的维生素A，动物肝中含维生素A特别多，其次是奶油和鸡蛋等。

补充维生素C，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。维生素C存在于植物的细胞壁中，植物的叶子水果中都含有一定量的维生素C。因此平时要多吃新鲜蔬菜和水果。

最后，做眼保健操也可以有效的缓解眼睛疲劳。研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。经常做可以达到调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。