35岁以上的青年如何备孕？—青春留不住，生娃要趁早

35岁，年龄上还属于青年，身体却……扎心了。
由中共中央、国务院于2017年4月13日印发并实施的《中长期青年发展规划（2016-2025年）》所指的青年是14-35岁。

但是，全球不同组织对青年年龄的分段是不同的，请看下面一组数据，欢迎对号入座：

世界卫生组织（2013年）：44岁以下
联合国教科文组织：16-45周岁
中国国家统计局：15-34岁
中国共青团：14-28岁
青年联合会：18-40岁
港澳台地区：10-24岁

你抓着青春的尾巴了吗？

再来看看医学和社会学对于年龄的划分：

女性最佳生育年龄认为女性25~29岁，男性为25~35岁。

年龄在35岁以上的产妇，或受孕时34岁以上的产妇，被称为“高龄产妇”。

35岁，年龄上还属于青年，身体却……扎心了。

女性年龄与生育

对女性而言，35岁的确是个分水岭。最明显的是，随着年龄增加，卵子数量和质量下降，怀孕难且妊娠期并发症的发生率也在增加。具体表现在：

1、生育力下降

正常的夫妇每个排卵周期受孕机会为20-25%，不避孕1年的受孕机会为58%，2年为93%。据英国人类生殖与胚胎管理局公布的《不孕症指南》指出，35岁女性生育能力仅为25岁时的50%，到40岁下降到35岁的50%。

2、后代遗传病风险增加

唐氏综合征和其它遗传缺陷风险增加，以唐氏综合征(21-三体综合征)来说，母亲年龄在20~29岁的，怀上唐氏儿的几率大约为1/1667，30~39岁上升到1/952，40~49岁显著上升到1/106，到了49岁以上，风险高达1/11，每11人就有一个！

3、孕期并发症风险增加

高龄产妇中有不少人都可能有轻微的糖尿病或者高血压，平时身体机能正常，并未觉察。一旦怀孕，身体各项机能和激素水平的变化都会将这些隐性的疾病诱发出来，不仅影响胎儿的正常发育，更会给孕妇带来生命危险。

流产风险也从30-34岁时的12%，上升到35-39岁时的18%。

35岁以上的初产妇有40%流产的风险，孕期妊娠高血压综合征、贫血、妊娠糖尿病、宫缩乏力、产后出血及胎儿宫内发育迟缓、早产等风险增加。

40岁以上的女性怀孕几率仅5%左右，常见问题除了卵巢功能退化外，还包括输卵管堵塞，子宫内膜过薄等，所以高龄备孕面临的困难要比一般备孕更多。

男性年龄与生育

1、精子质量下降

随着男性年龄增长，突变或非整倍体发生率增高，精子质量（活力）下降，受孕率降低，流产率增加，出生缺陷增加。40岁以上男性生育力明显下降。

分析回顾嘉兴市妇幼保健院门诊检测3262例患者的精子质量和精浆生化（精浆弹性硬蛋白酶、精浆中性α－葡萄糖苷酶）的临床资料，研究显示：男科门诊患者中生殖道感染普遍性存在；随着年龄增加，浆弹性硬蛋白酶异常发生率和精浆弹性硬蛋白酶测定值有增高趋势；伴随难以自愈的生殖道感染的少弱精子症、少精子症和弱精子症可能与男性患者年龄增加有关。

2、单基因遗传病

母亲高龄带来的风险，主要是怀上非整倍染色体胎儿的风险，大部分在怀孕早期即自然淘汰，只有21三体、18三体等个别异常胎儿可以存活。而新的研究证明，如果父亲是高龄(46岁以上)，孩子患上单基因遗传病的风险是增加的。大部分单基因遗传病是罕见病，部分罕见病还面临“缺医少药”的困境。

3、精神类疾病

事实上，无论是利用辅助生殖还是自然受孕，高龄男性的精子突变以及数量下降都会降低女性成功受孕机率。有研究同样显示高龄男性精子更容易发生遗传错误，这已经被认为是儿童自闭症以及精神分裂症的病因之一。

高龄男性更容易生育出“令人讨厌”的后代，儿童健康状况与父亲生育时的年龄紧密相关。尽管如此，女性的年龄对于繁殖力的影响依然高于男性年龄。

35岁以上的青年如何备孕？

1、孕前检查，夫妻同检

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。

2、夫妻同补叶酸

叶酸的重要性已提到过很多次，这里不再赘述。
其次，男性应该合理补充矿物质。钙、锌、硒、铜、钠等能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。

3、改掉不良的生活习惯

①熬夜
男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕男女应注意作息规律。

②长期烟酒
长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

4、健康饮食，合理摄入营养

孕前需多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜等，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等。由于大龄女性妊娠期发生高血压，糖尿病的几率增大，日常营养应须合理，忌营养过剩。要限制高糖、高油脂的食物；水果摄入也要适量，并非越多越好。

5、运动

无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。

6、保持放松的心情

这是最重要，也是最容易被忽略的一点，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。所以不要给自己太大压力，顺其自然就可。

你是多少岁的青年了？既然青春留不住，那就先把娃生了吧。