立秋时节养生
2018年08月07日 8067人阅读 返回文章列表
立秋时间
今年立秋时间:2018年8月7日
农历闰六月廿六21:30:34 立秋!
立秋养生,一年身体健康无病痛!
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一、立秋习俗
1
贴秋膘
贴秋膘,民间流行在立秋这天吃肉,“以肉贴膘”,寓意好口福,身体健康!
2
吃西瓜
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。立秋这天吃西瓜或香瓜,据说可以不生秋痱子。北方吃饺子,时逢立秋,寓意圆圆满满。
3
祭神
立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋。立秋祭神,祈祷一年平安健康,好收成!
二、立秋养生“四字诀”
01
防燥润肺
秋季干燥,多吃水果蔬菜消除秋燥症,多吃水果生津解渴、止咳化痰、清热降火,养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。
02
解暑养胃
虽然夏天的炎热已经过去了,但是还未出伏天,解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分,以及减少人体汗液的流出。
03
祛湿滋阴
立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。薏米对我们的身体起到祛湿消肿,清热排毒的功效,对女性来说也是非常好的美容养颜食物。
04
护腰护颈
立秋之后,早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。
05
改善便秘
早上起床先喝一杯温水,秋季干燥,经过一夜的睡眠和休息,因为排尿、呼吸等原因,水分排泄的比较多。所以,早上起来喝一坏温水既可以恢复身体水分,还有助于肠道蠕动,可防止便秘或改善便秘。
三、立秋日常“三注意”
1
注意早睡早起
2
注意预防感冒
3
注意食品,衣物霉变
四、立秋吃什么
①立秋“四大名补”
②立秋“四大水果”
③立秋“食物搭配”
立秋时节凉风至,
余热未消要注意:
一日三餐配仔细,
适当锻炼是第一,
肺部健康莫忘记,
早睡早起有道理!
你健康我快乐!
送你一份美丽让你欢笑,
送一份祝福让你骄傲,
送一份开心让你不老,
送一分梦想让你逍遥,
送一份真情不要回报,
再送你健康才算可靠!
快把这份特别的祝福,
送给家人朋友,
愿您健康常伴,福气常来!