冬天坐月子有什么要注意

寒冷的冬季已经来临，新妈妈在冬季坐月子最重要注意的就是保暖，冬季“坐月子”的室内温度以20℃-25℃为宜，室内湿度以55%-65%为宜。寒冷的季节里坐月子很多细节是不可以忽视的。新妈妈一定要注意以下几点：

第一，饮食方面：月子期间饮食“禁寒凉”。坐月子时产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚弱，禁食生冷、寒凉之品，以免留下月子病。月子期间适当吃蔬菜、水果，但是最好温热状态食用，可以预防便秘。

第二，洗澡要讲究。传统说法认为坐月子的产妇不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。其实这是错误的观念。产妇容易出汗，加上产后抵抗力较弱，细菌很容易繁殖生长，侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天，新妈妈也要注意皮肤清洁卫生。建议产后1周可淋浴，但是剖宫产的妈妈等伤口愈合以后才可以洗澡。洗澡时间控制在10分钟左右，水温在36度左右为宜。洗澡期间注意保暖，预防感冒。

第三，新妈妈被子要薄一点，床不要太软，注意护理。建议选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的。建议经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。腰部注意保暖，避免冷风吹到腰部，避免频繁地弯腰起身。

第四，新妈妈衣裤要宽松、舒适。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁，选择纯棉内衣，一定避免选用化纤类内衣。

第五，一定要注意足部的保护。选择柔软的布鞋或者棉鞋，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，足部一定穿厚袜子，避免受寒，以免引起日后脚底疼或者脚后跟疼。

第六，放松心情，赶走产后抑郁。因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。建议新妈妈学会自我心理调适，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣，家人特别是丈夫多陪陪产妇在一定程度上能够减轻消除产后抑郁。