女性如何预防痛经

女性如何预防痛经
1、避免冷饮：夏季很多女性喜欢吃冷饮，但是女性在月经前后最好多喝些温开水，不要吃太冷的食物，否则会引起下腹疼痛，并且也会导致经期痛经，女性平时要注意身体保暖，不宜吃太凉的食物，做好子宫和卵巢的保暖工作。
2、切勿贪凉：女性过度贪凉会导致宫寒发病，宫寒的女性容易出现痛经的情况，尤其是在炎热的夏季，女性要做好腰腹部保暖避免腹部受凉，腹部受凉容易导致痛经产生，女性在月经期间更要注意腰腹部保暖。
3、劳逸结合：经期需保证充足的睡眠，禁止剧烈运动，不宜进行游泳，赛跑，挑重物等，月经期间要注意多休息，并且经期要避免久坐不活动，久坐不活动会影响经血排出，因此会引起气血流通不畅，容易导致痛经的产生。
女人月经期间要注意哪些问题
1、避免喝浓茶：月经期间不宜喝浓茶，否则会加重痛经的情况，月经期间最好不要喝含咖啡因的饮料，否则会刺激到神经容易导致经期痛经，月经期间可以多喝些红糖姜水，红糖具有调理气血的作用，生姜具有温暖身体的作用。
2、避免营养不足：月经期间要合理的调整饮食结构，增加蛋白质和微量元素的摄入量，平时可以多吃铁元素含量高的食物，月经期间要及时补充铁元素，经期容易出现身体贫血的情况，及时补充铁元素，能有效避免激发性贫血。
3、避免高声唱歌：月经期间避免高声唱歌，否则会导致呼吸道黏膜充血，高声唱歌会导致声带肌疲劳，从而会引起身体不适，也会影响到经血的排出，女性在月经期间要保持心情愉快，避免紧张压抑的情绪。