51岁男子突发心梗，深夜离世，提醒：饭后2件事，劝你少做为好

研究表明，心梗更容易在夜间爆发。

在夜里，人的迷走神经，会更加的兴奋，使冠状动脉收缩。

如此血管收缩，会导致心脏的供血减少，从而诱发各类心脏病，危害健康。

51岁的老李，经常在吃过晚饭后，到楼下的麻将馆，打上几圈。

这一天照常，吃过晚饭，老李便下楼去打牌。可似乎老李的“手气”不佳，总是“点炮”。

三圈牌下来，老李没胡几把，气的他一边摔打麻将，一边嘴里叨咕：这牌没法玩了，打啥来啥！

并且，老李开始抽烟，一支接着一支，想要以此来缓解自己的情绪。

都说风水轮流转，到了最后一圈牌，老李“手气”好到没话说，接连胡了好几把，心情大好，脸上笑开了花。

最后，老李摸了一把好牌，叨咕着：这要是我胡了，就回本了，我这是逆袭翻盘啊~

没成想，真的让老李胡了，笑的那叫一个开心，可往往是乐极生悲！

打完牌后，老李起身时，突然双手捂住胸口：痛......便一头栽倒在地。

牌友随后立刻拨打120急救，将其送往医院。

经过2个多小时的抢救，老李还是因为突发心梗，抢救无效，离开人世。

医生提醒：饭后这2件事，要少做，切莫忽视

第一件：久坐

饭后长时间静坐，容易形成血栓。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

一旦形成血栓，则十分容易导致心梗、脑梗，甚至猝死。

第二件：吸烟

饭后吸烟，危害要比平时大上10倍。

这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

吸烟会增加7倍心梗风险，饭后吸烟，更会增加心梗风险，一定要注意。

“睡觉”时，出现3种异常，十有八九是心梗，及时就医检查

1、突然被憋醒

睡觉时，如果突然胸闷，被憋醒，需要坐起来才能缓解。

此时，一定要警惕心梗的发生。

2、大汗淋漓

突然间，大汗淋漓，也要警惕，尤其是女性。

这一点，容易被女性误认为是“更年期综合征”。

心梗导致的出汗，往往是全身大量出冷汗，出汗面积更大，程度重，反反复复。

3、咽喉痛，有火辣辣的感觉

如果，毫无征兆的，出现咽喉疼痛，嗓子有火辣辣的感觉。

此时，要警惕心梗的发生，心梗发生时，也会导致一些放射痛，包括咽喉疼、牙痛、肩臂疼痛等，一定要高度小心。

心梗发生时，牢记这几个数字，关键时刻，或许能救命

第一个：及时拨打120

记住，不是背起病人奔医院，而是拨打120，打通120急救电话，要详细说明病情和地址，必要的时候，立即就地有效规范进行心肺复苏。

120急救车上有相关药物和检查设备，在入院前就能用上，对抢时间来说很重要。

第二个：把握“黄金120分钟”

心梗是急症中的急症，打通堵塞血管最要紧。

如果，能在发病后1小时内打通堵塞血管，患者死亡率为1%;如果延迟到发病后6小时才打通，死亡率升高到6%以上。

所以，急性心肌梗死最佳救治时间为发病后2小时，俗称“黄金120分钟”。

有效的心肺复苏这样做：手掌根部，放在两乳头连线中点，另一手掌，放在此手背上，两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起，使手指脱离胸壁，两臂垂直，用身体重量向下压。

最少下压5厘米或使胸部下陷1/3。

每分钟至少按压100次，按压30次后进行口对口吹气。

一手压前额，一手提下颌，抢救者嘴唇包住患者嘴唇，连续吹气两次。如此周而复始。

预防心梗，做好三件事

第一件：降血脂，改善血脂异常

心梗的主要危险因素，包括血脂异常、高血压、糖尿病以及肥胖、吸烟等。

其中，血脂异常是最常见的因素之一。

因此，预防心梗，一定要注意定期测血脂，调节血脂健康。

想要调节血脂，首先，植物油的食用，除了要控制总量，还要注意搭配食用。

植物油，富含人体所需脂肪酸，搭配合理，吃齐三种脂肪酸，可调节血脂，有益血管健康。

一勺调和油，油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类黄苏籽油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。

这三种植物油，搭配吃，可以满足人体对多种脂肪酸的需求，其中，黄苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，预防心血管疾病。

黄苏籽油，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，做调和油、凉拌、油淋菜、拌酸奶等，皆可满足人体对亚麻酸的需求。

所以，植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。

第二件：控血压，避免骤然升高

研究表明，心率快慢，与血压高低密切相关。

心率增快者，血压水平也较高，是高血压和心血管死亡的独立危险因。

心率每分钟增加10次，将增加20%的全病因死亡和14%的心血管死亡。

因此，预防心梗，还要注意控制血压，保持血压稳定，避免骤然升高，诱发心梗等，危害生命健康。

高血者，经常喝点代茶饮，有助于降脂降压，助力健康。

白谷丁荷叶茶，泡水代茶饮，可调血脂，降压，有益心血管健康。

用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水喝即可。

荷叶，可改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，对高血压有很大的好处。

白谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

经常搭配泡上一杯，有益血压健康，保护心血管健康。

第三件：调情绪，切莫大起大落

悲伤、抑郁、大喜大悲，过于激动的心情，对于心脏危害巨大。

悲伤时，人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。

因此，要学会控制情绪，保持轻松愉快的心情，避免情绪起伏过大。