失眠

许多中医都认为，脾脏在五脏六腑之中最为重要，脾为后天之本，在五行中属土，地位极其重要。如果脾脏出现问题，对身体的其他器官也会有所影响，许多疾病都是因为脾虚引起的，所以我们在日常生活中要尤其注重保护脾胃。现代高压力的生活中，越来越多的人出现脾胃虚弱的情况，是因为各种不良生活习惯，饮食、作息不规律所导致形成的，尤其是下面这三种坏习惯，如果不改，会导致脾胃受损，伤害身体健康。一、久坐脾主运化、肌肉，久坐不动就缺乏运动，四肢肌肉气血得不到活动，脾气瘀滞，脾的运动功能就会变得缓慢，久而久之，身体新陈代谢下降，身体毒素无法排出。这也是许多办公室白领消化不良、便秘的原因之一。这个习惯其实很好改变，经常起来走一走，坚持适当的运动，让你脾胃不再虚弱。二、贪凉脾胃稍不注意保养，湿寒之气就会侵入体内，导致脾胃功能受损，身体虚弱。夏天的时候，很多人都贪凉，喜欢吃寒凉食物，久吹空调，这些都是不利于脾胃的保养的。尽早忌口，不吃寒凉食物，喝水最好是温水，少吹空调，这样有助于减轻对脾胃的伤害，同时也可以减少身体内湿气的堆积。三、忧思过度中医讲，思虑伤脾，现代人的生活压力都比较大，如果长时间处于思虑、烦躁、焦急等情绪中，就很容易导致脾胃的水湿运转功能失调，从而脾胃虚弱。忧思导致的脾胃虚弱，还会伴随着头晕目眩、胸闷不畅的症状。所以情绪真的很重要，尽量让自己的心态平和宽容一些，保持积极乐观的心态，才能起到健脾的作用。以上几个坏习惯，都是脾胃的劲敌，身体是自己的，一些坏习惯能改则改，及时避开，才能有助身体健康。那么脾胃虚弱该怎么改善呢？一、首先应该从饮食上调理饮食主清淡，要富有蛋白质和维生素，不要吃一些难以消化的食物和太过油腻的食物。脾胃虚的人不要贪凉，吃生冷刺激性的食物，吃的东西可多以粥、汤的形式摄入，有利于脾胃的消化和吸收。还要注意不能过饱，也不能过少，控制在七分饱左右，吃得过撑，会导致胃部容积变大，也会导致食管反流、恶心反酸等问题。二、按摩调理中医上调理脾胃可以按摩三里穴，此穴位可以加强身体的新城代谢，促进肠道的蠕动，具有增强脾胃的功能，坚持每天按摩五到十分钟，有不错的效果。这个穴位还可以使消化系统功能旺盛，增强消化和吸收能力，改善因为脾胃虚弱而造成的许多疾病，比如消化不良、面色暗淡等等。收藏举报投诉