头痛的预防

一 对功能性头痛或是颅外疾病引起的头痛：

　　1 正确认识疾病 树立起自信心 在临床上所遇见的头痛 还是功能性的占绝大多数 经有关检查 排除了器质性疾患 最好还是相信科学 树立起能够占胜疾病的信念 积极配合治疗 消除自我的不良暗示;

　　2 提倡有规律地生活和工作 睡眠充足 饮食结构合理 戒除不良嗜好;积极参加感兴趣的文体活动

　　3 积极治疗原发病;

　　4 正确服用药物预防。

二 对于普通的紧张型头痛 最好的方法是避免紧张的处境和任何可能导致紧张的行为 这说起来容易 做起来却难 有时连识别一个紧张的处境也很困难;即使认识到 也难以避免 如必须向上司提交报告 被委派做连续三小时的打字工作 家里孩子不听话等等 在某些场合 不妨尝试采取某些预防措施。

　　不要长时间保持同一姿势 例如避免长时间弓着背坐在书桌前 应时而站起来伸展四肢 活动筋骨 和别人谈一些与目前的烦恼或困难无关的事情 轻松一下 躺下休息片刻或洗一个温水浴以松驰自己 如果这种自助疗法没有效果 不妨求医就诊 可考虑当试另外一些预防头痛的非药物疗法 例如生物反馈法 放松疗法和其他使头部肌肉和血管松驰的疗法。

三 头痛的护理方法

　　头痛是临床上最为常见的临床症状之一 是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉 属于疼痛的范畴 致痛因素可以是物理的 化学的 生物化学的或机械性的 等等 这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢 通过相应的传导通路传到大脑而感知。

　　头痛的护理注意要点:

　　1.轻度头痛 一般不用休息 可服用止痛药 如去痛片等 如有剧烈头痛 必须卧床休息。

　　2.环境要安静 室内光线要柔和。

　　3.注意了解病人头痛的原因  这样可以有针对性地给予相应护理 另外 还要注意观察病人的神志是否清楚 有无面部及口眼歪斜等症状的出现。

　　4.可按头痛的部位给予针灸 按摩治疗 前额痛可取印堂 合谷 阳白穴 两侧痛可取百会 后顶痛可取风池 外关等穴位。

　　5.有头痛眩晕 心烦易怒 夜眠不佳 面红 口苦症状的病人 应加强其精神护理 消除病人易怒 紧张等不良情绪 以避免诱发其他疾病 高血压病人应注意休息 保持安静 按时服降压药。

　　6.对一些病因明确疾病引起的头痛 应先控制病情 以缓解疼痛。

四、夏季头痛的预防保健

　　头痛是许多疾病的常见症状 主要有三大类型：神经机能性头痛 感染性疾病头痛 颅内颅外疾病头痛 其中的前两类头痛 源于体虚或风邪入侵的比例较大 多半与天气条件有一定的关系 临床实践和现代医学研究表明 夏季的高温 闷湿 雷雨 大风 天气骤变常常会诱发或加重头痛 夏季饮食和睡眠 也常常直接导致头痛。

　　根据气候对头痛的具体影响 夏季常见的头痛可分为三个类别：

　　1 疰夏性头痛 这是一种典型的季节性头痛 一到夏天就发作 入秋之后 不治即愈 夏季气候炎热 尤其是气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段 有疰夏史的人一般很难适应 于是植物神经功能开始紊乱 食欲减退 睡眠不足 周身乏力 头痛时常伴有低热 疰夏性头痛的主要原因是身体虚弱 气血不足 应按疰夏治疗 夏日里要改善饮食 多吃蔬菜水果 同时搞好室内降温 保证一定的睡眠时间。

　　2 冷饮性头痛 夏日天气热如蒸笼 冰西瓜 冰啤酒 雪糕等冷饮食品自然成了人们的“宠物” 但冷饮进口时 会给口腔黏膜很强的刺激 这就可能使得腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛 这种疼痛对有些人并不明显 但却可能导致某些有头痛史(例如偏头痛)的患者急性发作 这些患者进食冷饮后 常常会双目紧闭 头痛难忍 甚至会出现耳鸣目眩或轻度的恶心 所以 有头痛史的人必须少吃或不吃冷饮 头痛发作时 倘不很严重 可用手反复进行局部按摩 以减轻疼痛 如果头痛得特别厉害 应及时就医。

　　3 低颅压性头痛 夏季气温常常高于人体体温 因而汗液蒸发是人体散热的主要途径 当汗液蒸发过多 人体就容易脱水;另外 因为气候的原因 夏季食品容易变质 人吃了变质的食品 容易患急性胃肠炎或细菌性痢疾 从而上吐下泻 造成脱水 人体脱水后 当体位变化 尤其是站立时 会出现头痛症状 发生头痛时应卧床休息 但不用枕头 以保持头的低位 为了消除和减轻脱水 可输入一定量的生理盐水。